蕎麥麵包和全麥麵包哪個熱量高
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如果是自己做的不加糖分的,那熱量是差不多的。
說明:
我們在市面上買的全麥麵包和蕎麥麵包,裡面一般都添加了很多的白砂糖,不然口感實在是恨不好,這樣的話熱量就比較高了,不適合減肥期間食用。
如果是自己做的,不新增白砂糖,純蕎麥麵粉、全麥麵粉,那熱量還是比較低的,作為主食非常適合。
全麥麵包如何製作?材料:
高筋粉290g,全麥粉290g,細砂糖75G,奶粉25G,雞蛋1個,乾酵母10g,鹽10g,水350ml,黃油50g
做法:
1.混合所有材料,揉到擴充套件階段,準備發酵;
2.第一次發酵完成;
3.輕壓麵糰,排出裡面的空氣,分割滾圓,餳30分鐘;
4.開始整形,拿出一個麵糰,輕壓排出空氣,用擀麵杖擀成橢圓形;
5.從上到下捲起,介面朝下,再餳15分鐘;
6.第二次整形,輕壓排出空氣,縱向擀平;
7.捲起放在土司模子裡面,進行第二次發酵;
8.發酵至8分滿;
9.烤箱預熱200°,烤10分鐘上色以後轉為180°繼續烤30分鐘
全麥麵包有什麼功效?1)全麥麵包含B族維生素,對疲倦、腰痠背痛、食慾不振、腳氣病、癩皮病及各種面板病均有一定的預防和食療效果。
2)全麥麵包含有豐富的粗纖維,對便祕有一定的食療作用。
3)全麥食品有助於減肥、預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的發生。
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