睡午覺對孩子有多重要?
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午睡對於小朋友來說有什麼意義?睡午覺對孩子有多重要?對成年人來說,睡午覺可以帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣,不僅可以消除由於白天工作的緊張,還可以消除煩躁並保持良好的情緒。
據醫學科學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使冠心病發病率減少30%。研究者認爲,地中海各國冠心病發病率較低與人們的午睡習慣是分不開的。而北歐、北美等國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺少午間睡眠。
那麼午睡對小朋友來說又有什麼意義嗎?
一、利於孩子的記憶能力
有科學家找了600名3~6歲的小朋友進行了一項實驗。他們上午讓小朋友們看一組卡片,發現小朋友們大多能記住75%左右,到了中午,他們讓其中一部分小朋友睡午覺,另一部分小朋友不睡午覺,再進行測試。結果發現,睡午覺的小朋友的記憶力還能準確的保持在70%左右,而沒有睡午覺的小朋友記憶力則下滑到了30%左右。這一調查也說明了,午睡對於孩子的記憶能力和學習能力是有幫助的。
二、促進孩子的身體發育
剛剛出生的孩子基本都處在睡眠狀態,越長大,睡覺的時間越短。睡眠是幫助孩子成長的重要的方式,良好的睡眠不僅可以幫助孩子分泌生長激素,還能促進大腦發育,對於孩子的健康狀況也有很大幫助。事實證明,有午睡習慣的小朋友,身體發育更加健康,生物鐘運行更加穩定,而且孩子皮膚更好,心情也普遍比較好。
三、有助於孩子精力恢復
如果是午睡充足的孩子,下午會有更多的精力學習和與同學玩耍,而適當的活動,對孩子健康、智力發育等,也是有幫助的。孩子如果不午睡,下午上課通常會沒精力不濟,集中力分散,無法正常聽老師講課,甚至在課堂上睡着也是常見的事情。
那麼,家長應該怎樣幫助孩子養成午睡的習慣呢?
1.在固定的時間陪孩子一起休息
家長可以每天在固定的時間,關掉電視音響等噪音,陪孩子一起休息。
2.把握好孩子的睡眠時間
其實,不同的孩子休息時長應該不同,例如1~2歲的小寶寶,可以不固定睡眠時長;而3~6歲的孩子則以1.5小時爲限,睡多了反而會更加迷糊了。
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