寶寶晚上睡不好,白天少睡點就好了?
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寶寶晚上睡不好是怎麼回事?如何讓寶寶晚上睡好一整覺?寶寶晚上睡不好,白天少睡點就好?下面看看關於寶寶睡眠的問題,這到底是謠言or真理?
寶寶睡得好才能長高高,生長髮育得更好。遇到一個不愛睡覺的小baby,真是讓人急得直撓頭。這時候,總有人會說,“白天少睡點就好啦”。真是這樣嗎,寶寶白天少睡點,晚上就能睡更好?
專家說 | 白天睡得少,晚上睡不好!白天睡眠質量會影響到夜間睡眠質量。
如果寶寶白天睡得不好,或者不睡覺,運動或者感官活動過量的話,那麼就會讓神經很是緊張,難以放鬆。到了晚上,就會經常夜醒,而且還可能會做惡夢,睡得不踏實。
權威解讀健康的睡眠是需要有持續性的,不管是晚上還是白天。新生兒幾乎一整天都在睡;二、三個月大的嬰兒每天睡眠16-18小時;四、五個月大的嬰兒每天15-16小時;六個月以上的嬰兒每天需要14-15小時的睡眠。
如果寶寶夜醒多次,需要不斷餵奶、抱起安撫、塞入安撫奶嘴安撫等等才能再次入睡,這種片段化睡眠對寶寶是有傷害的。
關於嬰兒睡眠的研究表明,一歲以內的嬰兒,白天小睡的質量,會明顯影響到夜裏睡眠的質量,白天睡得不好不足,神經會過於緊張不能放鬆,夜裏會頻繁驚醒,睡得更加糟糕。
寶寶睡不好,往往是因爲習慣或是情緒。如果寶寶白天一連幾天睡不好,非常容易影響情緒。未來有很長的一段時間會情緒低落,繼而會形成惡性循環,影響到夜晚睡眠。
要想寶寶晚上睡得好,就要保證在白天有充足且高質量的小睡。這樣才能讓寶寶得到快速充電,恢復體力,精神放鬆,晚上睡得好睡得足。睡醒了的寶寶,就成了不哭不鬧愛微笑的小天使了。
專家提醒1、要讓寶寶吃飽
寶寶的睡眠長度和吃奶多少是緊密相關的,所以,要讓寶寶能睡足,一定要保證他每次都吃飽。
很多小寶寶力氣小,吃母乳容易睡着,千萬別由着他睡,一定要弄醒了接着吃。不要哺乳超過半個小時,超過半個小時都是在充當安慰奶嘴了。不要陷入不停的喂不停的睡,每頓都吃不飽每頓都睡不好的惡性循環。
2、預防晝夜顛倒
在小寶寶不分晝夜的時候,就要開始讓寶寶注意到白天黑夜的區別,白天3個小時拉起來吃一次,夜裏儘量不叫醒(黃疸寶寶除外)。
白天保持周圍環境嘈雜一些,光線明亮一些;夜裏保持黑暗保持安靜,即便開燈也要開光線微弱一些的燈。如果從一開始就刻意去做這些,寶寶是不會晝夜顛倒的。
3、不要過度哄睡
睡眠和吃奶一樣,是一種與生俱來的能力。
其實一些寶寶一出生就可以自主入睡,大部分寶寶9個月後可以在看護人陪伴下自主入睡,幾乎所有的寶寶1歲後都具備了獨立自主入睡的能力。
逢睡必哄,或者哄睡時間過長,寶寶的自我安撫能力沒有發展機會、寶寶自沒有機會己嘗試自主入睡,睡眠能力發展容易受到限制。
想讓寶寶長得高,這個時間點再不上牀睡覺就晚了!
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