你家奶爸可以搞定寶寶的睡眠嗎?
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奶爸要如何哄寶寶睡覺呢?教給奶爸可以搞定麼?對於身心仍在全面發育的寶寶而言,睡眠是最重要的人生大事。如何哄寶寶入眠、讓寶寶睡得香甜,不僅需要媽媽的溫柔細語,爸爸同樣肩負重任。
爲什麼寶寶都不睡?
哪些情況下,寶寶不容易入睡呢?根據多年來的觀察與經驗,歸納出以下常見原因:
1.陌生、干擾的環境
當寶寶身處不熟悉的環境時,容易感到不安,難以放鬆,自然無法安心地入睡。另外,如果環境中存在着可能干擾睡眠的因素,如吸引寶寶的小物件等,也不容易幫助寶寶入睡。
2.身體不舒服
尤其在寶寶不肯乖乖配合、甚至有點哭鬧時,爸爸就要多留意寶寶的健康狀況,是否有哪裏不舒服(如單純的太悶熱或是生病)。此外,南方氣候潮溼,不少寶寶都可能有過敏症狀,這些都是需要注意之處。
3.肚子過餓或過飽
有的寶寶如果肚子餓,可能不願意睡覺,但如果讓寶寶吃得太飽,寶寶躺着睡的時候也會感覺不舒服。
如何讓寶寶快速進入夢鄉?
在檢查寶寶是否具備前述難入睡的狀況後,可從環境、設備、氛圍、習慣等切入,幫助寶寶順利入眠。
1.安靜簡單的環境
睡覺便是需要好好休息,因此安靜的氛圍相當重要。另外,建議嬰兒牀周圍一切從簡,不放非必要的物品(如多餘的被枕、玩具)。這樣除了可以讓寶寶不受外界干擾,也能夠降低過敏症狀發生。
2.正確的穿着
舒適的衣着可讓寶寶不受束縛,更好入睡。如果是2個月以下的小寶寶,建議可將其手腳包起來,爸爸的手再有節奏性地輕拍安撫即可。
此外,許多爸爸擔心寶寶受寒而使其穿多,等到流汗又怕着涼。其實,只要幫寶寶裏面穿一件,外面再穿一件薄薄的外套即可,最多再包一條大毛巾(非毛毯,以免太熱)。
3.合適的寢具
寢具是最接近肌膚的物品,決定寶寶是否睡得舒適。目前市面上的防蟎寢具,就是不錯的選擇。如果有成本考慮,建議採用純棉材質。最重要的是一星期清洗一次,多洗多曬就能有效防範可能影響睡眠的過敏原。此外,寶寶睡的牀最忌太軟,有些硬度較佳,如此較能支撐寶寶柔軟的身軀。
4.適當的溫度
室內攝氏25℃~26℃是人體最舒適的溫度,太高或太低都可能讓寶寶感覺到悶熱或寒冷,進而可能影響健康。尤其面臨炎夏及寒冬等氣候變化時,爸爸更須特別留意環境中的溫度調節。
5.掌握亮暗時間
在幫寶寶入睡的過程中,正是訓練其養成良好睡眠習慣的時機。白天應有適當光線進入房間(但不要太亮),晚上睡覺時,就應關燈進入全暗狀態,以調整寶寶的日夜週期。
6.建立專屬睡眠儀式
建議爸爸可協助寶寶建立專屬的“睡眠儀式”,讓其認識到:做完這些事情,就能心滿意足地去睡覺。睡前聽輕柔音樂(快睡着或已入睡時不建議)、牀邊故事,泡澡等,都有助於幫寶寶放鬆情緒,進入夢鄉。
奶爸的責任與心態
大多數的寶寶都是易入睡的,如果有不好睡的情況,很多都是因爲照顧者的影響。因此,若寶寶不易入睡,奶爸應先反思自己是否做得足夠好。
1.是否給予了充分的安全感
如果寶寶半夜容易醒來,且次數頻繁,極可能代表情感方面的不安定──無法從照顧和陪伴者身上獲得滿足與安全感,如父母不常陪寶寶、父母感情不佳等。所以,奶爸首先要時常陪伴寶寶,讓寶寶感受到充分的愛。
2.態度是否堅定
想讓寶寶好好入睡並養成好習慣,照顧者的態度相當關鍵。寶寶良好的睡眠習慣,必須是有睡意且自己想睡的狀況,並不是需要旁人協助才能入睡。
短暫地抱、搖晃、哄睡是可行的,但最好不要每天哄、長時間抱着輕晃,更要留段時間讓寶寶自行入睡。如果看似快睡着的寶寶,一被放在牀上就醒來時,爸爸們不可心軟,切忌馬上抱起來,應維持原動作,只需用手輕拍寶寶並使其入睡就好,以免其養成依賴的不良習慣。
奶爸哄睡TIPS:
1.爸爸在哄寶寶入睡前,應注意自身有無異味,如煙、酒味等,以免刺激寶寶嗅覺,不易寶寶入眠。
2. 哄寶寶入睡需要細心與耐心,平常粗枝大葉的爸爸,不妨放低音量,注意動作輕柔,切忌表現出不耐煩或煩躁的情緒。
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