5月一到,抓緊吃它!簡單鮮爽還營養,根本不夠分!
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今天這道雜蔬燜面我真的巨推薦!燜面的營養密度比湯麪高,又沒有炒麪的乾燥。食材經過燜煮之後更加軟嫩,就算咀嚼能力不好的寶寶也能咬得動。建議媽媽們一次可以多做一點,把自己的份也算上,燜過的麪條非常入味,就算不加鹽也好吃,天熱不想再廚房多待,它就是首選。
原標題:5月一到,抓緊吃它!簡單鮮爽還營養,根本不夠分!
有媽媽問我,自家寶寶每天沒少吃,不長肉也就算了,怎麼最近眼見着還瘦了呢?
看了她給寶寶準備的一日三餐,才知道,原來是沒吃對!
天熱小朋友對乾巴巴的食物沒興趣,很多媽媽就會給孩子準備湯麪、稀粥、或者往飯里加點湯。
是吃了不少,但攝入的營養其實很低,被湯湯水水佔去了大半個胃。
咱們看孩子吃得夠不夠,營養密度很重要。
一方面儘量讓寶寶的食物多樣化,蔬菜、肉肉、主食一個都別放過。
另一方面,要減少液體食物的比例。湯麪,稀粥這類可以吃,但別太多,吃得時候重點也是吃其中的食材。
今天這道雜蔬燜面我真的巨推薦!
燜面的營養密度比湯麪高,又沒有炒麪的乾燥。食材經過燜煮之後更加軟嫩,就算咀嚼能力不好的寶寶也能咬得動。
建議媽媽們一次可以多做一點,把自己的份也算上,燜過的麪條非常入味,就算不加鹽也好吃,天熱不想再廚房多待,它就是首選。
雜蔬燜面 參考月齡:12M+
準備食材:蔥花:3克,土豆:50克,麪條:150克,胡蘿蔔:20克,豬裏脊:200克,低鈉醬油:5克
1.豬裏脊切小塊,用蔥姜水浸泡去腥,倒入料理機打成泥。
»家裏如果沒有料理機的話,可以直接用刀把豬裏脊剁成泥。
2.土豆和胡蘿蔔分別切小丁。
3.起鍋刷油,開大火,倒入肉泥炒散。
4.繼續倒入胡蘿蔔、土豆和低鈉醬油,翻炒均勻。
5.加適量熱水,放入麪條,用筷子攪散。
»這一步建議加熱水煮出來口感會更好。
»約加300毫升至500毫升左右的熱水,不粘鍋可以少一點,普通鐵鍋需要多加一點以免糊鍋。
6.蓋上鍋蓋,燜至水分變少,麪條熟透就可以出鍋了。
»可以用筷子夾一下面條,如果很容易夾斷就表示麪條熟了。
7.一碗色香味俱全的麪條就做好啦,趕緊趕上寶寶一起開動吧~對了,如果有寶寶喜歡的蔬菜也可以放在裏面一起燜煮哦!
製作要點
●麪條不一定要選擇兒童麪條,配料簡單,低鈉的就可以。
●如果寶寶自主進食還掌握的不是很好,媽媽們可以提前把麪條掰斷,方便寶寶舀取。
●大人吃如果覺得口味不夠重的話,可以把寶寶的一份單獨盛出後,再加少量鹽翻炒均勻。
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