新生兒睡眠時間短易驚醒?逃不出這幾大原因!
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其實對於新生兒來說,每天的日常確實應該就是吃睡玩,而且就睡眠時間而言,普遍認爲0-3個月新生兒14-17個小時是比較理想的睡眠時間,那麼坑媽的娃爲什麼不睡還睡不好呢?
很多長輩說,寶寶最好帶了,吃睡吃睡玩就好了,哪有什麼累的?矯情!
可是對於自己帶娃的新手媽媽來說,最絕望的就是理想很豐滿,現實太骨感!這寶寶怎麼不按套路出牌,被坑的相信不止我一個當媽的?
其實對於新生兒來說,每天的日常確實應該就是吃睡玩,而且就睡眠時間而言,普遍認爲0-3個月新生兒14-17個小時是比較理想的睡眠時間,那麼坑媽的娃爲什麼不睡還睡不好呢?
原因一:神經系統發育不全
寶寶月齡越小,神經系統發育越不完善,神經興奮與抑制功能不協調,導致容易受到外界刺激而影響睡眠;
作爲大白話來說,寶寶剛從母體內被分離出成爲獨自個體,沒有了被包圍的熟悉感,也使得寶寶在一個睡眠週期結束後沒有熟悉的安全感而導致驚醒,於是睡眠時間短,易醒。
應對技巧:
白天清醒時增加撫觸按摩,使其肢體和感官多接受外界刺激,刺激越多,感官發育越全面,睡眠中就不易因小動靜而驚醒:
不要頻繁更換睡眠環境和撫養人,睡眠時最好是固定的1-2個人,當日常變化過大時也會因安全感缺失出現睡眠障礙;
在一個睡眠週期結束時,及時通過安撫、輕拍、語言、安撫物等讓寶寶感到熟悉和安全感,幫助進入下一個睡眠週期;
睡眠時用包被將其包裹,通過模仿子宮環境給其更多安全感,睡眠更安穩;
靜待寶寶成長,月齡越大,神經系統發育自然會越完善,睡眠自然會改善。原因二:睡眠週期短
不管成人還是小孩,睡眠過程中睡眠狀態並不是一直一成不變的,會有深淺睡眠交替,而新生兒睡眠週期則較成人更短,淺睡眠過程時間更久,高達總睡眠時間的50%以上。
寶寶越小,睡眠週期時間越短,而6個月內新生兒基本45-60分鐘爲一個睡眠週期,當一個睡眠週期結束處於深淺睡眠交替時,如果能及時被安撫或寶寶感覺舒適安全,則會直接進入下一個睡眠週期,反之就直接被驚醒。
應對技巧:
營造良好睡眠環境,白天多通風,保持室溫溼度適中,選擇寬鬆柔軟睡衣,根據不同天氣選擇不同厚度柔軟蓬鬆量輕的被子,避免太熱,讓寶寶感覺輕鬆能有效度過睡眠交替階段;
睡前檢查尿不溼,避免過勒,最好換上乾淨尿不溼再睡,避免潮溼感影響睡眠;
根據寶寶自身特點靈活把握淺睡眠時該靜觀其變還是干預輔助。
原因三:吃不飽或腹脹
母乳餵養:半個月大寶寶是按需餵養,而且多數寶寶會在吃奶過程中睡過去,也會導致寶寶吃不飽,睡眠過程中因飢餓醒了,這是正常的,如果寶寶吃奶過程中睡着無法喚醒就任其睡,餓醒繼續吃就好,基本3個月後會養成定時吃習慣;
人工餵養:吃奶間隔也只有2-3小時,而除去清醒時間,一覺也只有1個多小時,人工餵養寶寶很少因飢餓醒來,需從其他方面觀察;
腹脹:起因較多,如哭鬧導致大量氣體進入,奶水被腸道分解產生氣體,吃多了撐到消化不良,吃奶姿勢不正確吸入大量空氣等,而解決辦法就是奶後一定要拍嗝!平時清醒時可腹部按摩,嚴重的可食用益生菌或遵醫囑使用西甲硅油;
原因四:缺鈣
但不是因爲鈣攝入少,而是鈣無法被吸收,因爲新生寶寶普遍缺乏維生素D,導致自身鈣合成不足;
寶寶缺鈣會使大腦神經興奮性增強,導致睡眠易驚醒、煩躁。
應對技巧:
足月寶寶出生2周後每日補充維生素D400IU,早產寶寶出生起每日補充800-1000IU,3個月後降爲400IU;
根據自身需求補到2-3週歲或終身補充。
除此之外,腸絞痛也是影響寶寶睡眠的一個大問題,目前無法根治,緩解辦法與腹脹相似,基本6-8個月後會自行消失,因此家長只能耐心守護寶寶長大,基本上6個月後寶寶睡眠質量會有較大改善,睡眠時間可能較之前還會更長。
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