產後補營養必吃的四種食物
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
產後媽媽由於生孩子時的消耗和產後照顧孩子的辛苦,必須得到很好的營養補充,下面就介紹4種食物是產後補營養必備的。
(一)豬血:豬血中含有人體不可少的無機鹽,如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等,特別是豬血含鐵豐富,每百克中含鐵量45毫克,比豬肝幾乎高2倍(豬肝每百克含鐵25毫克),比鯉魚高20倍,比牛肉高22倍。鐵是造血所需要的重要物質,是能爲人體吸收的血色素型鐵,具有良好的補血功能。因此,婦女分娩後膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補營養,對身體大有益處。
(二)豬肝:豬肝富含維生素a、c,每百克含維生素a10000單位,含維生素c20毫克。此外,還含蛋白質、脂肪、硫胺、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益,更重要的是它具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
(三)黑木耳:黑木耳含有蛋白質、糖,尤其富含鈣、磷、鐵,每百克生黑木耳含鐵100毫克,幹黑木耳含鐵185毫克,是豬肝含鐵的7倍。
(四)紅棗(大棗):紅棗味甘性溼,具有養血安神、補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高,雖含鐵量不高,但它含有大量的維生素c和a。每百克紅棗含維生素c500毫克,而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素c缺乏。所以,分娩婦女在吃富含鐵的食物的同時,還要吃富含維生素c的食物,大棗正是起着這種非凡的作用。
孕期必補的4種營養
孕期每日必吃的幾類營養食物
孕期必需的四大營養補充,應該怎麼補?
【產後吃什麼有營養】產後吃什麼補充營養
產後媽媽補鈣吃什麼 產後媽媽補鈣營養食譜推薦
最佳孕期補鈣的四種食物,你必須要知道哦
順產必吃的N種食物
產後脫髮吃什麼補氣血 這些食物能幫產婦補氣養血
春天必吃的四種食物!
吃什麼食物美白效果好 營養師推薦這五種食物
預防心血管疾病吃什麼食物好 營養師推薦6種超級食物
產後奶水不足怎麼辦?多吃這四種食物!
四十歲後要補七種營養
預防心肌梗塞吃什麼食物好 營養師建議多補充這十類營養素
產後飲食:營養又瘦身的食物
經常吃這四種營養食物,可能會讓寶寶“吃”出健康的牙齒!
孕期需要補充什麼營養素 這四種營養對母嬰大有裨益
孕吐過後,孕媽別急着補營養,3種食物不要疏忽
產後要補充什麼營養 產後吃哪些食物補充營養
產後補鐵補氣血吃什麼好 產後補鐵補血的食物有哪些