懷孕中期便祕怎麼辦
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便祕這種生理問題相信大多數人都有碰到過,便祕不分年齡不分性別。在便祕羣衆中最多見的就是孕婦,她們深受便祕的困擾,對於孕婦這種特殊身體狀況來說,便祕不光影響孕婦本身,甚至有可能會影響到寶寶的發育,那麼在懷孕中期便祕怎麼辦?
便祕這種生理問題相信大多數人都有碰到過,便祕不分年齡不分性別。在便祕羣衆中最多見的就是孕婦,她們深受便祕的困擾,對於孕婦這種特殊身體狀況來說,便祕不光影響孕婦本身,甚至有可能會影響到寶寶的發育,那麼在懷孕中期便祕怎麼辦?
懷孕中期便祕怎麼辦
對孕婦來說,出現便祕首先要改善飲食習慣,如果感覺到腸胃有脹氣,這個時候不宜過於進補,否則會增加腸胃負擔,加重便祕症狀。因此,在孕中期或孕晚期出現便祕時,最好是以少吃多餐的進食原則,每次吃飯時候不宜吃太多,主要爲了減輕腹部負擔。一日三餐,把每餐的進食量減少,控制蛋白質與脂肪攝入,烹飪時可加一些大蒜和薑片,有助於減少腹部脹氣。
懷孕中期便祕怎麼辦
在飲食方面可多補充纖維素,多吃纖維素的食物,比如水果蔬菜、韭菜、菠菜、芹菜、蓮藕、蘿蔔都屬於膳食纖維,水果中像香蕉、奇異果、蘋果等,都有助於幫助腸道蠕動。在嚴重便祕階段,可選擇多吃半固體類的食物,有助於緩解便祕。任何時候飲食都要養成細嚼慢嚥樣的習慣,進食時不要說話,更不要有嚼口香糖這種不良行爲,否則會讓過多氣體進入腹部。
若便祕嚴重,孕婦可適當再做一些小的運動鍛鍊,有助於加強身體代謝能力,促進身體血液循環,對調節便祕都有一定效果。進入孕中後期胎兒發育速度比較快,可能會因爲胎兒發育給腸胃帶來壓迫感,從而更容易出現便祕的現象。對孕婦來說,便祕本身比較多見,因此在發生時也不要過於緊張,只要找到適合的方式幫助自己調節,就可改變便祕問題。
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