小孩子補鈣有哪些方式呢?
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我們都清楚,缺鈣要從孕期就開始做起,孕婦要多喝牛奶、多吃優質蛋白,如蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食物。但有些小孩子在出生一段時間之後會因爲挑食等原因而缺鈣。那麼,小孩子補鈣有哪些方式呢?
我們都清楚,缺鈣要從孕期就開始做起,孕婦要多喝牛奶、多吃優質蛋白,如蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食物。但有些小孩子在出生一段時間之後會因爲挑食等原因而缺鈣。那麼,小孩子補鈣有哪些方式呢?
小孩子缺鈣與否,你首先要從小孩子的膳食開始分析,瞭解一下從寶寶的日常膳食中獲取鈣的量是否足夠,其次要了解寶寶的表現。寶寶輕度缺鈣可能會表現出以下一些症狀,如煩躁、喜歡哭鬧、不愛睡覺或易醒、易驚醒、多汗、枕部掉髮圈、出牙晚等。下面我們就來介紹一下小孩子補鈣有哪些方式,對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
小孩子補鈣有哪些方式呢?
1多曬太陽多運動:
太陽是促進鈣元素吸收最有效的途徑,所以我們平時要經常帶小孩子到戶外活動,每天曬太陽一小時,小孩子的鈣是不會缺乏的,而且戶外活動還有助於小孩子的身體健康,對自身的體格及骨骼的發育都非常有效果。
2飲食上補鈣的方法:
當小孩子進入到三歲之後,身體所需要營養就更多了。每天喝半斤牛奶是非常有必要的,養成喝牛奶的好習慣可以讓寶寶遠離缺鈣的問題。因爲每250克牛奶當中含鈣的量爲300毫克。同時牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質最易人體吸收,因此,牛奶應該作爲日常補鈣的主要食物。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,也是優秀鈣的來源。
豆製品:大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的佳品。
蔬菜:蔬菜中也有較多高的鈣。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
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