孩子晚餐不能吃這幾種

晚餐對於一個人來說是非常重要的，那麼你給孩子吃了些什麼晚餐呢？有哪些晚餐對於孩子來說是不能吃的呢？

寶寶們正處於長身體的階段，對於營養的需求自然不小，不過不意味着寶寶一日三餐餐餐都要非常豐富，特別是晚餐，有時吃得太好太飽反而會讓寶寶的腸胃負擔太大，甚至影響寶寶的睡眠。所以媽媽安排晚飯時，要避開5種“糟糕”的晚餐。

糟糕的晚餐一：大魚大肉的晚餐

魚肉富含優質蛋白質，是孩子長身體必不可少的營養素，但是晚餐並不適合大魚大肉，紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，並且紅肉纖維含量低，易引起便祕，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。

健康晚餐之道：給寶寶準備健康的晚餐，不妨多點新鮮蔬菜，其富含的膳食纖維可以有助於寶寶通便，也不會讓孩子腸胃負擔過重。

糟糕的晚餐二：太多產氣食物的晚餐

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠，這樣反而不利於寶寶的生長呢。

少讓這些容易產氣的食物上餐桌，如果孩子對某類食物情有獨鍾，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要攝入過多。

糟糕的晚餐三：沒有主食的晚餐

很多不吃飯的小朋友就真的是不愛吃“飯”，有些家長拗不過孩子也就算了，讓孩子吃菜代替，其實這樣的代替並不合理。米飯、麪條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食，孩子吃飯應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃飯容易造成營養不均衡或者營養不良。

多多少少吃點“飯”。孩子的晚餐應該攝入主食，不論量多量少都應該吃點。對於不吃飯的孩子，爸爸媽媽們應該耐心鼓勵，要麼就做成可愛的飯糰，或者炒飯，這樣更能引起寶寶吃飯的興趣哦。

糟糕的晚餐四：大碗肉湯的晚餐

許多朋友晚飯喜歡煲湯並且喜歡加入肉，例如排骨湯、雞湯、鴨湯等，這類湯品營養很棒，卻不怎麼適合在晚上喝，因爲這類肉湯一般比較油膩。對於腸胃功能還很薄弱的寶寶在晚上不一定能接受過於油膩的湯水。

可以讓寶寶在中午喝肉湯，如果晚上要喝肉湯，可以撇去大部分浮油再喝。

糟糕的晚餐五：帶甜品的晚餐

有些家庭有晚餐後吃甜品的習慣，對於小朋友來說自然是極好的，不過這樣的飲食卻是極不好的。晚上吃過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。

晚餐到睡覺前都不要吃甜品，想吃甜品的話，可以在正餐之間的加餐食用，而且不宜過甜。

此外，爲了保證孩子成長髮育所需的營養，父母可以選擇一些品牌可信賴的營養素作爲孩子日常營養的補充。