寶寶怎麼補才能長得高?丁香媽媽育兒專家來支招
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寶寶要想長得高要做到下面2點:
1.每天補充足量的維生素 D、促進鈣吸收
2.每天攝入足夠的鈣
0~6 月齡,喝奶中寶寶生長所需維D和鈣
鈣
保證充足奶量,不用額外補鈣
維D
每天補 400IU,幫寶寶吸收鈣,才能防止佝僂病
純母乳寶寶:母乳中維 D 很少,每天吃補充劑補 400IU維D
配方奶寶寶:根據配方奶中的維 D 量,每天補足 400IU維D;直接吃補充劑補 400IU,更方便
丁香媽媽小貼士:6 個月以下寶寶皮膚很嬌嫩,容易曬傷,別讓寶寶在戶外曬太陽來補維 D 哦
7 月齡~12 月齡,該加輔食寶寶所需維D和鈣
鈣
每天喝 600~800 ml 母乳/配方奶
喝奶少的寶寶,考慮吃一些高鈣輔食:豆腐、蝦仁
維 D
寶寶輔食中維D含量很低,每天吃 10 個雞蛋都不夠
光靠輔食很不夠,每天吃補充劑補 400IU維D
丁香媽媽小貼士:飲食正常的寶寶不用額外補鈣,補維 D 促進鈣吸收纔是關鍵
寶寶可以開始曬太陽,但是隻能作爲輔助,不能替代補充劑,同時出門要注意防曬
13月齡~6 歲,奶量減少的寶寶成長所需維D和鈣
鈣
13月齡~2歲,每天 360~500ml 奶
3歲~6歲,每天 300~400ml
多吃高鈣食物:豆製品、綠葉菜、蝦貝
維 D
每天吃補充劑補足 400IU
清晨和傍晚適當曬太陽
丁香媽媽小貼士:別給寶寶吃魚肝油補維 D 哦,裏面的維 D 量很少
7~18 歲,食量變大的寶寶成長所需維D和鈣
鈣
每天至少 300ml 奶
每天至少吃 200g 以上綠葉菜(約等於 4 顆油菜)
每天吃一把堅果、一把豆子或一片豆乾
多吃蝦貝
維 D
吃維 D 多的食物:魚(三文魚、金槍魚)、肝臟、蛋黃、豆奶、維 D 強化奶
這樣最簡單:
維 D 補劑補充最簡單,每天 200~400IU 放心吃
食補後,隔天吃補充劑補 400IU 也可以
適當戶外運動,記得抹防曬霜
丁香媽媽小貼士:孩子長大了也要注意補鈣,食物中的鈣很豐富,優先考慮通過食物補鈣
青春期是骨骼發育的黃金期,更要注意補鈣和維 D
丁香媽媽敲黑板啦!寶寶長高的重點!
補維生素 D 比鈣更重要,補夠維生素 D和鈣後,孩子也要多運動促進鈣的吸收,跳躍、跑步、大步走都有利於骨骼發育。
媽媽們給寶寶選東西一定要保證品質和安全性,如果要給寶寶補充維生素D和鈣的話,Ostelin作爲澳洲第一的兒童維生素D和骨骼健康品牌,是最受澳洲醫生推薦,備受澳洲媽媽青睞的維生素D和補鈣品牌,媽媽們可以去了解一下。
Ostelin奧斯特林被消費者稱爲鈣片中的愛馬仕,產品是遵循其母公司全球前5藥企賽諾菲集團的製藥級品質標準研發和生產,獲得了TGA、GMP、澳洲原產3項嚴苛的品質認證,品質和安全性都讓媽媽放心。
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