蔬菜中的補鋅之王,你卻沒有給寶寶吃 | 10M+
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雞茸口蘑濃湯
參考年齡:10個月+
這既是一道湯,也是煮麪、拌麪的好搭檔
TPIS:輔食小貼士
1提供給寶寶的營養我們之前推薦過一期補鋅之王的牡蠣厚蛋燒,但很多媽媽留言說,牡蠣在內陸地區並不太好買,所以我們今天出一期蔬菜補鋅的最佳輔食,應該全國都可以買到。
口蘑的的鋅含量比豬肉高出4倍多,高達9mg/100g,而且口味鮮美,寶寶都比較愛吃。另外,它的營養價值也非常高,其中蛋白質、煙酸、維生素E的含量在蔬菜中屬於佼佼者,還富含鈣、鐵、磷、鉀等礦物質營養元素。
2添加の小要領●第一次給寶寶添加口蘑時,一定要少量添加,觀察3~5天是否出現過敏症狀,確認不會過敏後纔可以正式添加哦。
●口蘑的膳食纖維較多,用來製作輔食時,要儘量處理得細碎、軟爛一點,消化能力較弱的寶寶不建議多食。
3黃媽說....關於補鋅的一個常識和媽媽們科普下,母乳中的鋅是最容易被寶寶吸收的,但母乳的“質量”在寶寶6個月之後會一直下降,所以這時候我們就要開始注重補鋅食材的配餐。食材中鋅含量較高的有牡蠣、牛肉、豬肉、豬肝和我們今天推薦的口蘑。
◆ ◆ ◆
食材準備
配方奶200毫升
中筋麪粉15克
口蘑2個
雞胸肉50克
食材的分量只代表製作量,不代表寶寶的添加量◆ ◆ ◆
製作步驟
step1:口蘑洗淨,切碎、雞胸肉切成小塊。
step2:雞胸肉冷水入鍋,大火焯水,焯出浮沫後撈入溫水中清洗,再放到輔食機中打碎。
step3:起鍋開小火,加入少許橄欖油,15克麪粉分兩次倒入鍋中,加入一次翻炒一次,炒至凝固即可。
step4:加入衝調好的配方奶。
step5:繼續翻炒,炒至無明顯顆粒狀,白醬粘稠即可。
step6:加入適量溫水,大火煮開
step7:煮的時候要多多攪拌哦。
step8:煮開後加入口蘑丁、雞胸肉。
step9:大火煮5分鐘即可。(如果口蘑切得較大,需要適當延長煮的時間)
step10:倒入輔食碗中,稍稍冷卻就可以給寶寶吃啦。
黃媽愛叨叨1:今天這個濃湯主要是從白醬基礎上演變過來的,白醬可以拌麪、也可以加入蔬菜一起煮成濃湯,還能用來煮麪條,這幾種延伸的做法,寶寶都會比較愛吃。
2:本來以爲大家都會認識口蘑,結果我們的視頻後期妹紙問我,口蘑是什麼東東?好吧,我去網上找了一張圖片給大家認識下,然後說個挑選技巧,要買菌柄粗短、個體小且圓的口蘑,這樣的比較嫩,膳食纖維較少。
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