香蕉奶昔怎麼做?香蕉奶昔的做法
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香蕉奶昔怎麼做好吃?香蕉是非常棒的水果,不用洗就可以直接吃,不管四季如何,香蕉都是很好的選擇,下面看看香蕉奶昔的做法。
— 香蕉奶昔 —
適合月齡:10M+
香蕉中富含碳水化合物,在未成熟的香蕉中主要以澱粉的形式存在,隨着香蕉的成熟,這些澱粉轉化爲糖類,如蔗糖、果糖和葡萄糖。香蕉雖然含糖豐富,但是升糖指數(提高血糖的速度)卻不算高,通常在42-58之間(仍不建議糖尿病患者吃太多香蕉,特別是成熟的香蕉)。
未成熟的香蕉富含抗性澱粉,香蕉中還含有果膠等可溶於水的纖維,這些纖維對腸道健康有好處,同時也是香蕉作爲高澱粉(糖類)水果,升血糖指數不高的原因。香蕉中的纖維對便祕的作用是雙向的,總體上,纖維有助於腸道蠕動,香蕉通常不會導致便祕,但是在便祕的時候卻不建議吃香蕉來通便,因爲如果不能同時多喝水,那些纖維反而可能擁堵在腸道或是反而吸收掉大便中的水分。
香蕉中還含有多種維生素、礦物質,主要是維生素B6, 維生素C,鉀。
香蕉是世界上給最被大家普遍喜愛的水果,作爲健康生活的一部分,可以經常、少量地香蕉。對於小朋友來說,香蕉可以是特別好的“調味劑”,很多孩子都喜歡。輔食中加入少許香蕉泥,瞬間就能將口味提升呢。
— 材料 —
香蕉1根;
母乳或配方奶200毫升
— 做法 —
01
將香蕉去皮,剝掉白絲,切成小塊。
02
將香蕉放入攪拌機中,
倒入母乳或配方奶。
03
將香蕉攪打成細膩的糊狀,倒出即可。
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