爲什麼天天補鈣還是會缺鈣
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有些家長隨着孩子的成長,每天都給寶寶補充一定的鈣質,然而很多孩子即便是天天補鈣還是會出現缺鈣的可能,這是怎麼回事呢?
補鈣的同時適量補充魚肝油(維生素D)。如果沒有維生素D參與,寶寶對膳食中鈣的吸收還達不到10%,額外補充的鈣不僅通過大便排泄掉了,而且容易導致寶寶厭食或便祕。寶寶出生15天后就應該補充魚肝油,中國人的習慣是未滿月的寶寶不能出門,更容易早期出現佝僂病。
服用方法要合適。由於腸蠕動的特點,口服鈣後4個小時左右完成吸收,一次性大量補鈣,鈣吸收率只有25%左右,而分次小量補鈣吸收率可以提高。不僅如此,部分父母將鈣劑混合在牛奶、果汁、米湯等食物中餵養,這種做法只會使鈣的吸收率下降。鈣劑最好在飯後1-1.5小時單獨服用,如果每天只服用一次,那每晚臨睡前服用最好。
爲什麼天天補鈣還是會缺鈣
曬太陽和戶外運動也是最好的天然鈣吸收促進劑。“補鈣並不是多喂鈣片,其實,鈣在體內的吸收利用受多種因素影響。”孫雲霞強調。對於不明顯缺鈣的孩子可以通過奶製品、豆製品和魚肉等食物來補充,且配合戶外運動和曬太陽。曬太陽能使人體產生維生素D,可以幫助人體對鈣的吸收。寶寶滿月後就可以到戶外接受陽光照射了,剛開始10-15分鐘,然後漸漸延長到每天2小時左右。寶寶曬太陽最好不要在強光下直曬,以防曬傷皮膚,宜在樹蔭下或房檐下曬太陽;時間最好選擇上午9點以前,下午5點以後,陽光會變得弱一些;不要直曬寶寶的眼睛與生殖器,曬太陽後更不要忘記及時給孩子補充水分。
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