孕期每天都喝牛奶爲什麼還是缺鈣?這個補鈣剋星不要吃
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
每一個懷孕的女性,都知道在懷孕期間需要補鈣,小李也是如此,懷孕半年多了,小李爲了補充鈣營養,天天喝牛奶、吃蝦皮。
但是這天,到醫院做常規產檢時,小李被產檢報告書嚇了一跳,上面白紙黑字上註明了:缺鈣,這究竟是怎麼回事
“我每天都喝牛奶,怎麼還會缺鈣這報告是不是搞錯了呢?”見到了接診的姜醫生,小李不解的問。
“你現在晚上睡覺會出現腿抽筋的現象嗎?”
“嗯,還真有,我還以爲是腿被壓着了呢。”
姜醫生說:“不是腿被壓着了,是缺鈣引起的。”
“可是,我每天早上都喝牛奶,幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆製品。”小李說。
姜醫生說:“雖然你很注意每天從食物中攝入鈣,但是,維生素D的補充未必跟得上,誰都知道,每名孕媽在懷孕期間都應該補鈣,因爲,女性在懷孕期間會流失大量的鈣,胎兒骨骼形成時期所需要的鈣完全來源子母體,因此孕媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。在孕期需要增加鈣的儲存量30克,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在懷孕期多補充鈣劑。如果懷孕期鈣量不足發生輕度缺鈣時,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,就會出現腿抽筋。”
“ 那我每天喝的牛奶,不能補充嗎?”
姜醫生想了想,問:“你平時除了喝牛奶,還吃哪些食物呢,比如,什麼樣的蔬菜?”
經過詢問才知道,小李現在每天都吃很多的菠菜,姜醫生點點頭,小李缺鈣的原因找到了。
“你每天都在補鈣是事實,但是,你不知道的是,你每天吃的食物中,有一些是鈣質的剋星,這些食物讓你的補鈣勞而無功。”
聽姜醫生這麼說,小李感到很驚奇:“這鈣質剋星的食物,我還是頭一次聽說,那些食物會讓身體中的鈣質流失呢?”
姜醫生掰着手指頭,說開了:“第一種是草酸類蔬菜,我們經常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜中含有的草酸會與鈣質結合形成不易吸收的草酸鈣。孕媽要想食用這類蔬菜,在烹飪時,可以先用開水焯一下,去掉澀味後,再烹調就可以了。
第二種就是我們離不開的鹽。食鹽中所含的鈉會影響鈣質吸收,因此,準媽媽的飲食要以清淡爲宜。
第三種是植酸,也就是我們常吃的大米、白麪,這些植酸會與身體內的鈣質結合形成植酸鈣鎂鹽。想要去掉這些植酸也不難,將大米溫水浸泡,可將大米中的大部分植食酸分解掉,麪粉發酵後,其中的植酸也會被分解。
第四種是磷酸。包括咖啡、漢堡、披薩、炸薯條等食物中所含的大量的磷酸會將身體中的鈣質擠出體外。
第五種,是脂肪酸,油脂過多的食物會使鈣的吸收率降低。”
“我明白了,儘管我喝了很多牛奶,但是,因爲吃了這些影響吸收鈣質的食物,反到缺了鈣。”小李恍然大悟。
“對,就是這樣子的,此外,你還要注意多曬太陽,沒有陽光的照射,你的鈣也不容易吸收呢。”最後,姜醫生補充說。
補鈣不是吃鈣片就行 女人補鈣要注意什麼
孕期缺鈣,吃不進鈣爾奇鈣片可咋整?
孕期這3個部位疼,可能是胎寶缺鈣了,孕媽要抓緊補鈣!
6歲的兒童缺鈣 我們要怎麼補鈣 食補還是藥補更好
10個孩子9個缺鈣?這些補鈣的謠言,你還不知道?
孕期該如何補鈣?孕婦每日補鈣的量是多少?
孕婦補鈣喝牛奶好還是吃鈣片
寶寶天天喝牛奶,還需要額外補鈣嗎?
孕期爲什麼要補鈣?如何正確補鈣?有哪些注意事項?
還喝牛奶補鈣?海帶竟是牛奶的5倍
孕婦缺鈣有什麼危害?究竟孕婦每天需要多少鈣!
【產後缺鈣吃什麼補鈣好】產婦補鈣吃什麼食物好 哺乳期產婦缺鈣吃什麼補鈣
每天喝牛奶還需要補鈣嗎
孕婦喝羊奶好還是喝牛奶好? 羊奶和牛奶哪個更補鈣?
1歲後孩子也要每天補維生素D?不補容易缺鈣哦!要補多久?
孕期缺鈣症狀 請注意了!這幾個是孕期缺鈣信號
怎麼判斷孩子是否缺鈣?如果有這6個變化,需要補鈣了
寶寶補鈣了爲什麼還會缺鈣?
寶寶一直補鈣爲什麼還是缺鈣
孕期每天兩袋奶不缺鈣