來月經可以做仰臥起坐嗎

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來月經可以做仰臥起坐嗎

不可以

來月經期間最好是不要做仰臥起坐這一類會對腹部造成壓力的運動，因爲腹壓增高，很可能引起經血逆流進入腹腔，導致日後發生子宮內膜異位症的危險會加大。

來月經可以做仰臥起坐嗎

經期適合什麼運動

1.輕柔運動

月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較爲輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動爲主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作等。

2.有氧運動

身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

來月經可以做仰臥起坐嗎第2張

經期運動注意事項

1.避免參與各種水中運動，如跳水、游泳和打水球等。

2.如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌，應立即停止運動，不要勉爲其難。

3.控制運動量，不進行高強度、大運動量運動，如跑步、跳躍。

4.縮短鍛鍊的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。

5.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠、跳高、投籃等。

來月經可以做仰臥起坐嗎第3張

健康小貼士

來月經可以做仰臥起坐嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，月經期間一般是不宜劇烈運動的，如果想要運動的話最好是做一些比較輕柔的運動，比如瑜伽，仰臥起坐這一類的劇烈運動是不太建議的哦!

來月經可以做仰臥起坐嗎第4張

月經仰臥起坐懷孕可以做仰臥起坐嗎

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