仰臥起坐瘦肚子會反彈嗎？

產後，看着肚子上的肉，不少寶媽都會直搖頭。想要把肚子瘦下去，寶媽們不妨做一些運動，不過網上有說仰臥起坐瘦肚子會反彈，那麼事實真是如此嗎？一起來看看吧。

仰臥起坐減肚子會反彈嗎?

通過仰臥起坐來減肥是一種健康的運動方式，一般而言不易反彈，但前提是媽咪們堅持鍛鍊哦。如果你三天打魚兩天曬網，每天做仰臥起坐都不按時按量，那麼你期待已久的“小蠻腰”和“筷子腿”不僅不會回來，稍稍減下去的肉肉倒是回來了!

真正減肥成功，就要保持規律的運動，比如每天堅持做一段時間的仰臥起坐，不給肉肉反彈的機會!已經反彈更是要加強運動量，如果發現仰臥起坐運動並不適合自己，應及時更換運動方式，比如慢跑、游泳等。

仰臥起坐多久能減肚子?

一般來說，只要每天堅持仰臥起坐運動，並保持運動量逐漸增加的規律，一個月便能出現傳說中的“瘦身奇蹟”哦!仰臥起坐的標準運動量是每天做3~5組，一組20個，當然兩組中間可躺下休息1分鐘。

每天保證半個小時的運動量，並按實際能力逐漸加長每組、每次仰臥起坐運動量，趕跑小肚腩是遲早的事。

不過需要注意的是，需要注意控制節奏，避免一次性運動過量導致肌肉痠痛或者肌肉拉傷哦。

有效瘦肚子的小運動：

1、彎腰手着地

這也是一種有效的減肚子的方法。這個運動的話隨時隨地都可以做啦。你只需要保持標準的站立姿勢，然後雙腿並直，雙手垂直，慢慢向下彎曲身體，用手掌接觸地面。當然，剛開始不是太習慣的話可以指尖觸地就可以了。

2、瑜伽

減去身上多餘的贅肉，最有效的就是做一些有氧運動了，其中瑜伽無非就是一種聽上去就很高大上的一種有氧運動了。

瑜伽不僅可以有效的減去你的肚子等身體上的一些多餘的贅肉，也可以很好的打造你的身材。這也是大家都比較喜愛的一種減肚子的運動了，也是減肚子最有效的運動之一啦。

3、搖呼啦圈

搖呼啦圈已經流行很多年了，至今仍然有很多人非常喜歡搖呼啦圈，搖呼啦圈可以使得腰腹部充分運動起來，不僅僅可以減肚子，而且還可以塑造腰部的線條。

不過需要注意的是搖呼啦圈的時候一定要選擇重量合適的呼啦圈，不然的話太重搖起來可能會對腰腹部造成一定的傷害，太輕的話則非常難以搖起來。