孕婦可以做仰臥起坐嗎

不可以做。

仰臥起坐屬於劇烈運動，而且是針對腹部的動作，在運動過程中會不斷的擠壓腹部，這對孕婦來說是很危險的，很容易引起流產或早產。因此，孕婦不能做仰臥起坐。

1、仰臥起坐是一種需要猛然間起腰收腹的運動，在運動時會給腹部以及內臟器官如子宮等很大的壓迫，而腹部對孕婦來說是需要保護的部位，若是經常受到擠壓很容易造成流產。

2、仰臥起坐有一個平躺的動作，孕中晚期的準媽媽腹部已經比較大了，此時平躺時間過長會導致給胎兒的氧氣輸送量減少，再加上起腰的過程會使得子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量受阻，會導致胎兒缺氧，容易導致胎兒畸形或者是其他不利。

懷孕期間，除了仰臥起坐外，這些運動孕婦也不能做。

快跑

劇烈的快跑不僅會讓孕婦全身緊張，對胎兒的舒適感也很有影響。過分劇烈的快跑還可能造成孕早期意外流產。

爆發類運動

要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、網球、籃球、乒乓球、足球等，也不能進行跳躍性的或者需要衝刺的運動，如跳高、跳遠、蹦極、單雙槓、拔河、滑冰等。

負重登山

負重太多，路程過遠的登山會讓準媽媽感覺疲憊，而且出汗過多或者不慎摔跤也是非常危險的。不過，慢慢的，在不感覺疲憊的情況下登山，對孕婦還是有益的。

耐久運動

像馬拉松之類需要花費長時間的運動都是耐久運動，雖然沒有什麼大幅度的動作，但是由於持續性的運動還是會導致脫水等不良反應，從而引發流產。

跳樓梯

跳樓梯的過程中會有頻繁的下蹲動作，而下蹲會導致子宮受到壓迫，也可能引起骨盆脫落，從而容易導致流產。

提醒：孕期適合準媽媽適合比較溫和的運動，比如散步、孕婦瑜伽、孕婦體操和游泳等，準媽媽可根據自己的時間或需求安排合適的運動。