產後腰痛的“元兇”及解決辦法，你知道嗎？

很多寶媽在生完孩子以後總是會感覺到自己的腰疼，這該怎麼辦呢？產後腰痛的“元兇”及解決辦法，你知道嗎？

經常有寶媽問：“打麻醉會不會留下腰痛後遺症，爲什麼我老是腰痛？”

其實，在硬膜外導管去除以後，一些患者的穿刺點會有一些局部的鈍痛，但和一般的靜脈針眼一樣，隨着組織的修復，一般只會持續數天。如果產後持續數月，往往和硬膜外分娩鎮痛無關。

2012年英國著名的薈萃分析，三個累計1806位產婦的研究，隨機分組，比較沒有用硬膜外分娩鎮痛的913位，和使用硬膜外分娩鎮痛的893位產婦的腰痛發生率，兩組--分別出現了361（40%）位和337（38%）位慢性腰痛病人。

研究完全否定了腰痛與硬膜外鎮痛有關的假設。而且，也讓大家知道，產後腰痛的發生率在40%左右。

產後腰痛主要下面幾個原因

1、韌帶鬆弛

爲了分娩時能使胎兒順利娩出，孕婦連接骨盆的韌帶變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，進而引起腰痛。

分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

2、生產不太順利

產婦第二產程，在特殊的體位、拼命用力數小時，將胎兒娩出，給腰部增加巨大負擔。媽媽在產後經常彎腰照料寶貝，洗澡、換尿布、抱孩子等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

3、產後長期臥牀

很多產婦產後較少活動，總是躺或坐在牀上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

4、產後勞累過度

產後不注意休息使身體過度疲勞，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。採取不當姿勢餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

5、子宮位置發生變化

子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。此外，孕產婦非常容易缺鈣、起居不慎，腰椎間盤突出等這些懷孕期間的生理變化、體位變化，生小孩過程中的體位，產褥期有關問題均可引起腰痛。

產後腰痛怎麼辦？

1、注重產前預防

合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至併發症。控制體重也已經成爲防止產傷的重要環節。

2、產前產後注意體位

產後保持充足的睡眠，經常變換臥牀姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。

3、圍產期適當補鈣

多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也爲胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

如果出現腰痛，適當腰部按摩、不能緩解，應及時前去醫院就診。女性盆底康復中心將針對產後腰痛進行康復治療。