產後易怒體力差?從改善睡眠開始調養
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記得在懷孕時,幾乎每天都睡不好,到了後期更嚴重,幾乎整晚都醒着到天亮,直到隔天早上真的太累才能好不容易睡着一下…帶着孕期的不適跟每晚失眠累積的疲憊,那時候上班的效率真的很不好,常常打瞌睡,和老公說了幾次以後,我們都覺得這樣下去也不是辦法,所以當時去了朋友介紹的中醫,希望能用調理的方式改善睡眠~
記得當時醫生開給我10天的水藥,醫生說不用特別加熱,常溫喝就好~記得當時回家,帶着滿心的期待喝了一口….媽呀真的有夠苦!但爲了能好好休息,也只能硬着頭皮喝下去…好加在好像真的有點用,連續喝了幾天之後,到了晚上真的有比較昏昏欲睡~但因爲真的很難喝,所以那一輪喝完以後,也沒有再回診(所以後來自討苦吃一直失眠到生產)
原以爲生完孩子就可以好好睡了,結果…NO!有經驗的爸媽看到這一定覺得我當時好傻好天真吧。沒錯,家裏有個新生兒根本不可能好好睡覺~半夜起來個幾次是正常,因爲是全職媽媽而且無後援,所以白天也在餵奶、擠奶、換尿布、哄哭、找時間自己扒幾口飯跟做家事之類的事情間無限輪迴…..
長期持續的失眠問題到這時已經觸動我心中的警報,因爲我發現,一直睡不好就會精神很差,而且會比較沒耐性~
因爲累,因爲疲倦,有時候老公或寶寶只要有一點不順我心,真的很容易讓我快要爆炸,也因爲精神不好,記性變得更差,食慾也不好,這對喂母奶的媽媽來說也都不是好事…..
當我意識到這問題的嚴重性時,我立刻開始查找各種好睡的方法,舉凡腳泡熱水、睡前喝熱牛奶、睡前拉筋、睡前吃鈣鎂片、睡前一小時不用任何3C產品等,但效果都還好,常常睡着了一兩個小時後又突然醒來到天亮,或是一直處於半夢半醒,所以後來我只能利用白天的時間多讓自己休息,只要寶寶睡了,而我也有睡意,就馬上放下手邊的事情跟着寶寶一起睡。但我必須說,這方法不是每個人都適用,一來你必須也是全職媽媽才能這樣彈性的休息,二來你必須有個能體諒你家事不一定能天天做好做全的老公。
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