【三文魚怎麼吃能減肥】三文魚減肥吃法
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切片生吃
三文魚直接切片生吃是一種很常見的吃法，原汁原味，能很好的保留它的營養，又不會因爲太多調料而增加熱量，很適合減肥的時候吃。
材料：玉米1根、三文魚排100g、橄欖油適量、鹽適量、料酒適量、蒜適量、西蘭花適量。
做法：
1.準備三文魚排，加入鹽、料酒提前醃製，蒜切成片。
2.鍋中放少許橄欖油，煎香蒜片。
3.加入三文魚排，放入水和玉米段，加入適量料酒。
4.燉至湯汁濃色白，再加入幾粒西蘭花略煮出鍋即可。
材料：三文魚1塊，洋蔥小個的半個左右，香菇1朵，薑絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許，
做法：
1.把三文魚切大塊;洋蔥切絲;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切絲。
2.取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最後撒上一些薑絲。
3.把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有薑絲上，上鍋蒸約6-7分鐘即可。
材料：三文魚，2塊檸檬，1個迷迭香，2根鹽黑胡椒，橄欖油。
做法：
1.烤箱預熱190°，檸檬切片，洋蔥切塊，蒜切片。
2.三文魚撒上迷迭香葉、橄欖油、鹽、黑胡椒醃製十分鐘。
3.在錫紙上依次放檸檬片、三文魚、檸檬片包好，放入烤箱，烤10-15分鐘，拿出裝盤。
番茄三文魚
材料：三文魚300g、番茄1個、橄欖油適量、鹽適量、番茄醬適量、紫蘇適量、姜蒜適量。
做法：
1、先準備好三文魚，用少許鹽醃片刻，番茄連皮切成小塊，紫蘇洗乾淨切絲，姜蒜剁碎。
2.燒熱鍋倒入少許橄欖油後，倒入姜蒜爆香，放入醃過的三文魚。
3.加入紫蘇一起翻炒，調入少許鹽。
4.再加入切碎的番茄一起炒。
5.然後調入適量番茄醬少許清水，略煮至汁濃稠熄火。
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