【藍莓怎麼吃減肥】怎麼吃藍莓可以減肥
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藍莓直接生吃是最好的,在食用前將藍莓放到清水裏浸泡五分鐘,其間用手輕輕攪動幾回,再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。藍莓含有豐富的纖維素,容易讓人產生飽腹感,所以大家可以試試直接把藍莓當做早餐吃。
藍莓奶香麥片粥材料:牛奶、大米、麥片、藍莓、葡萄乾。
做法:
1.首先將大米煮成粥,藍莓洗淨,煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。
2.粥煮到粘稠加入麥片略煮,然後關火。
3.加入適量牛奶,讓粥變成奶白色,吃起來有淡淡奶香味,晾至溫熱撒上葡萄乾即可。
蜂蜜藍莓汁材料:蜂蜜、藍莓。
做法:
1.將藍莓洗乾淨。
2.將洗好的藍莓放入攪拌機,加入適量的蜂蜜,打成果汁即可,覺得太濃稠的話可以適當加點水或者牛奶。
藍莓山藥泥材料:山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量
做法:
1.山藥洗淨去皮,注意處理山藥時最好帶上手套,因爲山藥皮和山藥的粘液會引起手癢。
2.處理好的山藥切小段,放在蒸鍋中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中,將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥。
3.在山藥泥中加一點點鹽,再加入一點牛奶,取藍莓醬一大勺,加一點水稀釋。
4.再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球,或者其它形態,再上面淋上。
藍莓三明治
材料:藍莓、蜂蜜、全麥麪包片。
做法:
1.將藍莓洗乾淨。
2.在鍋中放入適量的水,燒開後將洗好的藍莓放進去煮,煮到軟爛之後用鍋鏟或者湯勺碾爛,再加入適當蜂蜜攪拌均勻並收汁。
3.在全麥麪包片上抹上適當的藍莓醬就可以吃了。
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