坐月子能吃鹽嗎

坐月子能吃鹽嗎？

傳統說法認爲產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。坐月子能吃鹽嗎?坐月子吃鹽真有很大壞處嗎?事實上，坐月子不吃鹽的壞處更大。產婦不能忌吃鹽，當然也不能過多食用鹽。

　　坐月子能吃鹽嗎

有一種傳統說法，就是產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。

這樣一來，很多產婦在月子裏吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦沒了胃口，食慾不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。

鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。

鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。

成人每天需鹽量約爲4.5—9克，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。

如果產婦限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，同時就會影響產婦的食慾，進而影響產婦的泌乳，就會影響到嬰兒的身體發育。

所以，月子裏的產婦不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。

　　產後前3天適當補些鹽

中醫認爲，食鹽性味鹹、寒，歸胃、腎、大小腸經。樑代名醫陶弘景曾說：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食鹽爲五味之王。現代醫學也認爲，食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。血漿中需要一定的鈉，以維持人體水和電解質的平衡，否則就會出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、乏力、無食慾等表現。

新媽媽由於在生產時和產後都出汗較多，乳腺分泌也比較旺盛，體內很容易缺水、缺鹽，需要適當補充一些。不過，這裏說的補充也不是要求產婦比家人多吃，而是指她們要比產前多吃。因爲在孕晚期，孕婦體內常有一定的水分瀦留，需要通過限制食鹽攝入來促進多餘的水、鈉排出。而經過一段時間的自我調節和生產過程之後，體內的水、鈉已能恢復到正常水平，則不應再限鹽了。所以建議，在產後的前3天，維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛生組織推薦每天5―6克的低鹽攝入量略多)，3天后，可適當減少，保持低鹽水平。

　　婦女坐月子應吃多樣食物不忌口

產婦分娩消耗大量熱能，不僅需要及時地進行補償，而且還需要儲備供嬰兒哺乳所需的蛋白質。因此，產婦坐月子期間不應隨意忌口。

相反，還應廣採多樣食物，儘量多吃一些營養豐富的魚、肉、蛋、雞湯、米粥、水果、蔬菜等。

現代醫學詮釋，月子裏應該吃蔬菜和水果。產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。另外，產婦在月子裏容易發生便祕或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。

只要產婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有益處，尤其是便祕的產婦。但需要注意以下幾點：

1.產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。

2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。

3.產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生