養生食譜做法大全
本文已影響2.06W人
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材料:黑糯米2/3米筒,大麥2/3米筒,小麥2/3米筒,小米2/3米筒,鹹菜適量,鹽適量
做法:
1、量好材料,洗淨;
2、把所有食材放入電飯鍋,放約2/5-1/2鍋水;
3、按煮粥鍵,時間夠後粥就搞定了。
五穀雜糧飯材料:大米100克,燕麥30克,黑米30克,枸杞10克,小米30克,蕎麥30克,高粱30克,大麥30克
做法:
1、將雜糧(除大米外)放入乾淨的盆裏淘洗乾淨,用清水浸泡。
2、將大米淘洗乾淨浸泡10分鐘。
3、和雜糧混合均勻,放入電飯煲裏蒸熟。
4、將浸泡好的枸杞放入燜一會即可食用。
燕麥五福粥材料:大米10克,葡萄乾4克,鮮玉米粒5克,燕麥一湯勺,紫米10克,紅棗4顆,花生4克
做法:
1、把食材洗淨
2、沸水倒入燜燒罐,擰緊蓋子,晃動幾下;
3、預熱1分鐘;
4、把材料加適量水放入鍋煮五分鐘後,倒入燜燒罐,加入適量沸水;
5、加一勺燕麥;
6、擰緊蓋子,燜3個小時;
7、甜糯的粥已經好啦,跟用鍋煮的沒有區別,但非常省時方便。
紅薯燕麥椰絲球材料:紅薯300g,燕麥片30g,肉桂粉3g,椰蓉適量
做法:
1、紅薯洗淨。
2、上鍋蒸熟。(如果你的紅薯比較大,就去皮切塊在蒸)
3、取出去皮放入容器,壓成泥
4、加入燕麥片、肉桂粉攪拌均勻
5、取適量紅薯泥,團成圓球。
6、均勻的滾粘好椰蓉,依次做好放入烤盤中。
7、預熱好的烤箱,180度25分鐘左右。
黃豆拌香芹
材料:黃豆適量,西芹適量,食用油1湯匙,鹽、八角、花椒適量
做法:
1、黃豆提前冷水浸泡一晚。
2、黃豆泡發後放入煮鍋,加八角、鹽,煮熟。
3、煮熟關火後不用急着撈出黃豆,多泡一會入味兒。
4、香芹洗淨。煮熟。
5、盆裏放入黃豆、香芹、鹽,拌勻。
6、炸花椒油,趁熱烹入,拌勻即可。
醋泡黑豆材料:黑豆小半碗,老陳醋適量
做法:
1、黑豆用水沖洗乾淨不用浸泡哦
2、瀝乾水放入炒鍋中小火翻炒
3、炒至黑豆裂開起鍋放涼
4、用玻璃碗裝上倒入陳醋進去,醋要高過黑豆2釐米,蓋上蓋放入冰箱,待黑豆變軟即可食用。
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