“下奶”一定要靠湯來補嗎?
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有些寶媽生完孩子以後需要下奶,那麼你知道可以喝些什麼湯嗎?“下奶”一定要靠湯來補嗎?還是說可以通過別的?
每個人的體質不同,對營養的需求也不完全相同,適當地喝湯進補是可以的,但不適當或過量的進補反而對身體不利。
坐月子儘量不要吃太油膩的東西,產婦喝的湯應少放糖、鹽、味精,避免用燥熱的材料。產婦的湯要去油,例如雞湯可以把雞皮去掉後再燉,或者燉好後再用勺子把浮油去掉。
和豬蹄湯相比,魚湯、瘦肉湯、排骨湯不太油膩,更適宜產婦飲用,不過營養多半在湯渣裏,所以產婦還應適當吃點湯渣。另外,產婦可以搭配喝一點蛋湯、蘑菇湯、白菜湯等較爲清淡的湯。
根據體質喝湯進補
每個人的體質不同,對營養的需求也不完全相同,適當地喝湯進補是可以的,但不適當或過量地進補反而對身體不利。
產後惡露排出不暢、下腹隱痛的人,可以用益母草煲湯。如果沒有這類情況,就不宜喝,以免出現產後出血增加或便祕。
如果家中有進補的習慣,想將黃芪、黨蔘、當歸等補血補氣的中藥煲湯給產婦喝也是可以的。但最好等惡露排出後或等惡露顏色不再鮮紅時再補,否則會增加產後出血的機會。桂圓中含有抑制子宮收縮的物質,不利於產後子宮的收縮恢復,也不利於淤血排出,最好禁食。
如果產婦擔心湯裏的油脂會使自己發胖,可以把湯晾涼一些,然後用吸管喝,這樣就可以避開浮在表面的油脂了。
“下奶”一定要靠湯來補嗎?
產婦在分娩過程中要損失大量體液,消耗大量體能。因此產後應該多補充水分和其他營養物質,湯類食品營養豐富,容易吸收,對分娩後的婦女身體恢復具有一定的作用,而良好的生理情況對乳汁的分泌非常有益。但從根本上講,湯類只是起到輔助功能,“下奶”最主要還是靠嬰兒對母親乳頭的吸吮刺激。
下奶湯並非喝得越早越好
產後補充營養並不是多多益善,幫助下奶的魚湯、肉湯或雞湯一定要根據奶水分泌的多少適量飲用。因爲很多產婦在開始分泌奶水時乳腺管尚未通暢,而此時新生兒吸吮能力弱,如果大量分泌乳汁容易造成奶脹結塊,給產婦帶來痛苦。所以,產後進食下奶的食物應從少量開始。
剖宮產產婦怎樣選擇下奶湯?
剖宮產產婦不能過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩食物,可在產後7-10天再食用。產後幾個月內最好每天吃兩個雞蛋,不能吃多,這既可以減少產後併發症,也可保證嬰兒的營養需要。在產後第一週,建議剖宮產產婦多喝小米粥,這對通乳有一定的益處。
月子裏不得不說的湯——雞湯
中國有個傳統,產婦生完孩子就要吃老母雞補養,所以多數產婦在生完孩子後第一口喝得就是雞湯。
因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,雞湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,所以喝雞湯十分適宜,但是專家認爲雞湯最好是晚幾天喝,因爲母雞等發物,吃後容易致胖。另外,產婦一個月子吃兩隻雞就足夠,不可盲目進補。
另外,注意肉湯不要過濃,肉湯越濃,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多,含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收,往往容易引起新生兒腹瀉。
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