孕婦補鈣：胎兒骨骼發育“密碼”
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鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從一個受精卵長到出生時的50釐米左右的身長，需要消耗母體大量的鈣。
1、爲什麼要補鈣
鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從一個受精卵長到出生時的50釐米左右的身長，需要消耗母體大量的鈣。有數據證明，孕期需額外增加鈣約30g，其中胎兒27。4g，胎盤1g，母體1g。
2、哪些食物富含鈣
含鈣豐富的食物中以牛奶爲最佳，不僅因爲牛奶含量高，而且主要是牛奶中的鈣極易被人體吸收利用。每100毫升牛奶中含鈣約120毫克，因此每天喝一袋牛奶（300毫升），即可補充360毫克鈣，約佔推薦攝入量的1/2。海產品中如蝦皮、小魚乾、紫菜、海帶等均是富含鈣的食物；豆製品如黃豆、黑豆、豆腐、豆腐絲、豆腐乾等含鈣量也比較多；芝麻醬也是一種富鈣食物。但由於以上食物有可能大量攝入，因此其鈣的營養學價值還是遠差於牛奶。各種綠葉菜也是我國膳食中鈣的主要來源，但由於草酸含量高而使鈣的吸收率較差。
3、補鈣時要注意什麼
根據營養學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。孕婦、乳母因爲處於特殊生理時期，所需鈣量高於常人，爲每日1000～1200mg。在懷孕期間，很多準媽媽因爲懷疑自己是不是真的缺鈣，或是怕補鈣多了反而有副作用，所以只象徵性地偶爾吃一兩片鈣片，這樣做是非常不科學的。每一位準媽媽的身體情況確實有所不同，在不確定自己到底應該補多少鈣的情況下，最好的辦法是常去看醫生，以便隨時做出適宜調整。
另外，補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導致腎結石。
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