哺乳期補鈣可通過4條途徑

鈣是人體必須的礦物質，對哺乳期婦女來說適量補鈣是至關重要的。嚴重缺鈣，可出現發育遲緩、佝僂病、牙齒脫落、骨質疏鬆、糖尿病、外傷出血不止及各種過敏性疾患，孕婦缺鈣不僅自身骨質疏鬆，還可影響胎兒骨鈣化及牙齒形成。據有關專家計算：正常孕產婦從產後1～7天，每日泌乳量450ml左右，2周～2個月每天泌乳量爲500～800ml，3～4個月每天泌乳量可達800～1000ml，這樣纔可滿足新生兒的需要，母乳是孩子最理想的天然食品，不僅營養豐富，乳汁中所含的鈣易嬰兒吸收利用，並有一定的免疫作用。據分析，每100ml乳汁中含鈣30mg，照此推算，乳母每天通過乳汁分泌要丟失300mg鈣。在整個哺乳期，如果飲食中鈣供應不足，母體勢力要動用自身骨骼組織中的鈣來維持乳汁鈣的穩定。專家研究發現，正常乳母每天要動用骨骼中的鈣來補充乳汁中的鈣穩定，100天之內從骨骼、牙齒中動用20%的鈣，這說明一般飲食中鈣不能滿足乳汁中鈣的需求量。

爲了保持母乳中鈣的穩定，在哺乳期補充鈣質是非常重要的，當乳汁分泌達高峯時，母體鈣代謝就會出現負平衡，久之會出現乳汁不足、腰腿痠痛、小腿抽筋，重者出現骨質軟化症。

乳母補鈣可通過4條途徑：

第一，飲食供應營養豐富的食物，在乳汁分泌高峯期，每日補充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。

第二，少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。

第三，多曬太陽。太陽中紫外線照射皮膚可促進人體VD合成，VD主要作用：調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。

第四，適當的藥物補充。人的精神活動和對周圍環境的應激能力應與機體的鈣代謝息息相關，人體低血鈣時可出現情志淡漠、抑鬱、緊張精神恍惚周身乏力等症狀。爲此，哺乳期婦女爲增強孩子的免疫力，促進生長髮育和智力發育要注意適當補鈣。