孕婦熬夜後吃什麼好
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維生素B有消除疲勞,保護肝臟,提神的作用,所以熬夜之後的孕婦可多進食這類食物,幫助身體更快恢復。
代表食物:小米、糙米、小麥胚芽、雞蛋、西蘭花和捲心菜等根莖類蔬菜。
促排毒食物
熬夜後會有一些毒素淤積在體內,孕婦可通過飲食來促進身體排毒。
代表食物:黃瓜、木耳、胡蘿蔔、白蘿蔔、苦瓜、海帶、冬菇、山藥、蓮藕等蔬菜,綠豆、燕麥、小米、糙米、紅豆、蜂蜜、地瓜等。
健眼食物
熬夜是最傷眼的,也容易增加眼睛近視度數,所以熬夜後應多吃富含維生素A或胡蘿蔔素的食物,能保護眼角膜,預防眼乾、視力衰退,從而更好的保護眼睛。
代表食物:胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、豬肝等。
補腦食物
孕婦熬夜還對大腦造成損傷,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。所以熬夜後要多吃一些補腦食物。
代表食物:豆類製品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。
熬夜後,人的新陳代謝會變慢,就容易出現長痘、乾燥、暗啞等皮膚問題。所以,熬夜後要多吃一些滋養肌膚的食物。
代表食物:魚湯、骨頭湯、雞湯都,紅棗烏雞湯,富含維生素C的食物也有助於皮膚恢復。
孕婦熬夜後食譜推薦
枸杞桑葚粥
準備材料:枸杞5g、桑葚5g、紅棗5個、粳米100g。
做法:將枸杞、桑葚、紅棗、粳米通通洗淨之後,放入鍋中,再加入適量的清水,開火煮,待粳米煮成粥之後,放入適量白糖調味即可食用。
功效:枸杞桑葚粥不僅補肝腎,更健脾胃,可以消除孕婦熬夜之後出現的咽部疲勞,還能增加體質。
生地燉鴨蛋
準備材料:生地20g、鴨蛋1~2個。
做法:鴨蛋表面洗淨之後放入鍋中,再放入生地,接着加入適量清水煮,鴨蛋熟後去殼再放入藥汁中燉20分鐘左右,最後放入冰糖調味即可食用。
功效:生地燉鴨蛋具有滋陰清熱,生津止渴的功效,特別適合孕婦在熬夜後食用,可以防止口乾舌燥、牙齦腫痛。
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