懷孕吃這個，美容養顏又補血！

懷孕後，孕媽媽的口味通常會變得比較奇怪，總想着吃點什麼解解饞，但又擔心，吃多了零食會不會不大好。

其實，聰明媽媽完全可以拿自然食物來當零食，比如紅棗。紅棗自古以來就是美容的聖品，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。

另外，孕媽媽這樣吃紅棗，會更好哦：

最好吃新鮮的棗，因爲它裏面的維C被破壞的少，能幫助鮮棗裏的鐵被吸收。

不能僅靠紅棗補鐵。孕媽媽要預防缺鐵性貧血，要注意食物多樣化，可以多選用含鐵並且吸收率較高的紅肉、動物肝臟、動物血等。

紅棗味甘性溫，吃太多會導致助溼生熱，所以，每日食用時最好不要超過3粒。

今天樂媽廚房就給大家推薦幾道紅棗食譜，簡直不要太美味啦！

山藥番薯甜湯

在給新鮮山藥去皮的時候要帶上手套，否則容易因爲過敏發生皮膚紅癢。如果處理山藥後皮膚過敏，可用將雙手浸泡在稀釋的醋水緩解。

準備食材：山藥200克、（紅）番薯200克、紅棗5顆、姜3片、冰糖100克、清水500毫升

步驟1：將番薯去皮後清洗乾淨，切成丁狀。

步驟2：將山藥去皮後清洗乾淨，切成丁狀。

步驟3：將紅棗洗乾淨，備用。

步驟4：將番薯、山藥、紅棗、薑片放入燉鍋中，加入清水，燉20分鐘。

步驟5：然後加入冰糖，攪拌後繼續燉20分鐘。

步驟6：等冰糖完全融化即可。

胡蘿蔔燉肉湯

胡蘿蔔富含多種維生素，能提高人體免疫力，改善眼睛疲勞、貧血，幫助血液循環。

準備食材：土豆50克、蔥段10克、薑片2片、紅棗3顆、水50毫升、胡蘿蔔100克、五花肉200克、鹽1茶匙

步驟1：胡蘿蔔、土豆洗乾淨，去皮切成滾刀塊。

步驟2：薑切片，蔥切段。五花肉洗乾淨，切塊。

步驟3：五花肉用沸水焯燙後撈出備用。

步驟4：另起一鍋水，加入五花肉、土豆、胡蘿蔔、蔥段、薑片、紅棗，先煮開。

步驟5：然後換成小火再煮半個小時，食用前調入鹽。

步驟6：然後盛入碗中即可。

黃花菜排骨湯

加入幾滴醋有利於排骨中鈣的析出。

準備食材：黃花菜100克、豬小排適量、棗（幹）適量、食鹽適量、蔥1段、姜適量。

步驟1：黃花菜洗淨，去掉頂部老根，泡發。

步驟2：排骨剁成約兩指寬的段，洗淨後，冷水下鍋，煮出血沫後關火。

步驟3：用熱水把排骨上的血沫衝乾淨，將焯乾淨的排骨、紅棗、姜、蔥，一起放入砂鍋裏，倒入熱水沒過所有食材約8公分。

步驟4：大火燒開後，改小火煮約1小時左右，加入泡發的黃花菜。

步驟5：再煮約半小時，加入適量鹽調味即可。