美國七成寶寶缺乏維生素D

維生素D的主要功能是調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。兒童缺乏維生素D，易發生佝僂病，過多服用維生素D將引起急性中毒。

美國耶希瓦大學愛因斯坦醫學院研究人員3日公佈研究報告稱，美國約70%的青少年兒童體內維生素D含量偏低，這意味着他們將來罹患心臟病、高血壓等疾病風險較高。這一研究結果刊登在美國《兒科學雜誌》月刊上。

現狀 研究人員分析了6000多名1歲至21歲美國青少年兒童的維生素D水平。結果發現，9%的青少年兒童嚴重缺乏維生素D，每毫升血液中維生素D含量少於15毫微克;另有61%的青少年兒童每毫升血液中維生素D含量在15至29毫微克之間，處於維生素D不足狀態。 美國趣味科學網站3日援引蒙蒂菲奧裏醫學中心兒童醫院朱希·庫馬爾博士的話說：“我們已經預料到維生素D缺乏很普遍，但是問題的嚴重程度令人震驚。” 大量研究證實，維生素D不足人羣更容易血壓偏高，好膽固醇水平偏低，罹患高血壓、心血管疾病和某些癌症的機率高。此外，維生素D有助於身體吸收鈣質，成年人缺乏維生素D易患骨質疏鬆症，而青少年缺乏維生素D易患軟骨病。

原因 研究人員說，女性、肥胖者、每週喝牛奶少於一次的人、每天呆在室內看電視、玩電視遊戲或是使用電腦超過4小時的人是缺乏維生素D相對較多的羣體。此外，膚色較深者譬如非洲裔和墨西哥裔美國人也容易缺乏維生素D，因爲黑色素會減少維生素D的合成。 研究人員認爲，不合理的膳食結構和缺乏戶外活動是造成維生素D缺乏的主要原因。 “現在的孩子不喜歡運動，在戶外活動時間不長。”研究帶頭人、美國愛因斯坦醫學院米哈爾·梅拉米德博士說。

建議 梅拉米德建議青少年兒童多攝取富含維生素D的食物，如奶製品和魚類。“但僅靠飲食攝入很難獲取足夠的維生素D。”她說。 她還建議服用維生素D補充劑。兒童維生素D的日攝入量爲400個單位才能防止維生素D缺乏。但研究顯示，在被調查者中只有4%的人服用過維生素D補充劑。 對於生活在陽光不充足的北部地區兒童，服用維生素D補充劑尤爲必要。此外，母乳餵養的嬰兒也應額外服用維生素D，因爲母乳中維生素D含量很少。 根據美國兒科學會推薦的標準，未成年人每日維生素D建議攝入量應爲10微克，這個水平需要從出生一直維持到青春期。 父母們還能做什麼呢?“關掉電視機，將孩子們帶到戶外，”梅拉米德建議，“每天只需15至20分鐘就足夠了。除非孩子很容易曬傷，最好在日曬10分鐘內不要給他們塗抹防曬霜，這樣孩子們得到的是益處而非傷害。” 一些專家同時警告，曬太陽要適度，過度暴曬會增加罹患皮膚癌的風險。

母乳餵養的寶寶要多補維D 維生素D的主要功能是調節體內鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平，從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。兒童缺乏維生素D，易發生佝僂病，過多服用維生素D將引起急性中毒。 一項新研究顯示，在高緯度地區出生的母乳餵養的嬰兒常常缺乏維生素D，有些孩子在這方面甚至出現嚴重不足的情況。這項研究的負責人艾克哈德-E-齊格勒博士說：“在高緯度地區，例如愛荷華州(北緯41度)，冬天陽光太少，所以造成嬰兒自己不能產生足夠的維生素D。” 更多嬰兒在冬天比在夏天更容易缺乏維生素D，前者有37%，後者是2%。另外，皮膚黝黑的嬰兒比皮膚明亮的嬰兒更容易缺乏維生素D，前者有43%，後者是6%。這項研究被髮表在《小兒科》雜誌上。報告說，研究人員還對母乳餵養、年齡在4到15個月大的孩子做了分析。結果顯示，隨着孩子變大，缺乏維生素D的情況逐漸減少。

爲什麼缺乏維生素D在發達國家非常普遍?齊格勒表示：“在上個世紀初，每天喂嬰兒一茶匙魚肝油已經成爲一種標準，平均來說這相當於440國際單位(IU)25-羥維生素D。”當時，家庭使用嬰兒食品十分普遍，而嬰兒食品富含維生素D，所以避免發生這種營養素不足的情況。他解釋說：“從20世紀70年代開始，婦女開始用母乳餵養孩子。然而，她們再也沒有繼續餵給孩子吃任何膳食補充劑。” 如今，美國兒科學會建議，父母每天要爲母乳餵養的嬰兒補充200 國際單位的維生素D補劑。齊格勒表示：“但是，他們還提出一個附帶條件，那就是如果嬰兒有足夠的陽光照射，就不需要補劑了。

但事實上，很多父母都忽視了這個重要因素。”因此，他的建議是爲出生在高緯度、母乳餵養的嬰兒補充維生素D。他說：“至少在愛荷華州的冬天，從11月到第二年的5月間，要這樣做。” 維生素D的主要功能是促進小腸黏膜對鈣、磷的吸收;促進腎小管對鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時可引起：鈣磷經腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙;佝僂病，表現爲易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。 維生素D主要存在於動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉變成維生素D。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。