寶寶護眼吃什麼好?多吃4類食物有助眼睛健康
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近視越來越低齡化,因此越來越多的家長會注意給寶寶護眼。保護眼睛,除了注意用眼衛生,還應多吃對眼睛健康有利的食物。寶寶護眼吃什麼好?
近年來,近視人羣越來越取向低齡化,越來越多的爸爸媽媽開始早早地注意孩子的視力呵護。寶寶護眼,除了要注意用眼衛生,養成良好的用眼習慣等,還可以多吃對眼睛好的食物。
有助眼睛健康的食物1.含維生素A的食物
維生素A可以預防結膜和角膜發生乾燥和退變,可預防和治療“乾眼病”。眼睛的角膜乾燥,容易被細菌侵人而發生潰爛,可以造成穿孔,導致失明。維生素A還能增強眼睛對黑暗環境的適應能力。嚴重缺乏維生素A時容易患夜盲症。富含維生素A的動物性食物爲豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、紅心紫薯以及橘子、杏子、柿子等。
有助眼睛健康的食物2.含維生素C食物
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一,缺乏維生素C容易使水晶體發生渾濁,從而患上白內障。多給幼兒攝取含維生素c的食物,如各種蔬菜和水果,其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。
有助眼睛健康的食物3.含鈣食物
飲食缺鈣,則會引起幼兒神經肌肉興奮性增高,使眼肌處於高度緊張狀態,從而增加眼外肌對眼球的壓力,時間久了容易造成視力損害,所以,多給孩子攝入含鈣的食物,瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣,但食物鈣含量普遍較低,例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克,而0-3歲的嬰幼兒每天需要加400-800毫克的鈣。奶和奶製品的鈣含量在人類食物中首屈一指,每1毫升牛奶的鈣含量超過1毫克,並且其中的鈣質還易被人體吸收,因此一定養成每天給嬰幼兒喝奶的習慣。另外,燒排骨湯,糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。
有助眼睛健康的食物4.含鉻食物
當人體內鉻含量下降時,胰島素的作用就明顯降低,使血漿的滲透壓上升,導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也發生變化,促使結晶體變凸,屈光度增加,造成弱 視、近視。人體所需的鉻應從天然食物中攝取,如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。此外,瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿蔔、也有一定的含量。媽媽要注意,寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發生改變,同樣會使晶狀體變凸及屈光度增加。
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