牛奶菠菜湯-孕前食譜
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牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質,可防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。牛奶菠菜湯是孕前的一款好食譜。
主料: 牛奶 250克 菠菜 300克 土豆 200克
輔料: 吉士粉 25克
調料: 香葉 2克 蔥白 5克 鹽 3克 胡椒粉 1克 黃油 15克
製作工藝
1. 將蔥白切成末;
2. 土豆削皮洗淨,切成0.5釐米見方的丁;
3. 菠菜放開水鍋內燙透撈出,控去水,剁成泥;
4. 鍋上火倒入雞湯,用旺火煮開;
5. 另起鍋放入牛奶,煮沸後離火;
6. 在雞湯鍋內放黃油燒熱,加入蔥白末和香葉,轉微火燜2分鐘,再加入精鹽、胡椒粉調勻,倒入菠菜泥;
7. 湯沸離火,盛入湯盤內,撒上吉士粉,趁熱食用。
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