按摩足三裏的功效和作用
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足三裏是一個常用保健穴,位於小腿外側,是足陽陰胃經的一個重要穴位,有調節機體免疫力、增強抗病能力的功效,下面來詳細瞭解一下按摩足三裏的功效和作用。
按摩足三裏的功效和作用
1、增強免疫力
按壓足三裏,可以刺激穴位,除了起到與鍼灸類似效果外,還能提高整個機體的免疫功能,增強抗病能力。
2、抗衰老
由於人體的衰老與微血管閉塞、微循環障礙有關,因此按壓足三裏還能起到防止衰老的作用。持之以恆,可防病健身,抗衰延年。
3、降血壓
足三裏還具有抑制神經興奮,降低血壓的作用,用於治療高血壓有效果。
4、補益氣血 暖宮調經
女性在月經期間身體敏感度比平時高,平時按摩足三裏穴能夠有效的緩解痛經,起到補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。
具體方法是,用拇指指腹稍用力點揉足三裏,以感覺酸脹爲宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸。
5、補腎壯陽
足三裏是男性養生的第一大穴,經常按摩,能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對脾胃虛弱等症有幫助。
即使是最簡單的按摩方法,效果也很好。如手握成拳,以食指第一指節的背面作爲着力點,或者手自然展開,以拇指腹作爲着力點,在穴位上繞圈按揉。按摩3—5分鐘,或先向左畫圈20次,再向右畫圈20次,早晚各做一次。
6、祛除風溼
風溼病是很多人在老年之後的一個痛苦折磨,想要令身體恢復健康,那麼強健脾胃是最根本的要求之一,這樣才能夠很好的清除體內多餘的溼氣,從而從根本上解決問題。足三裏穴屬於胃經合穴,所以對這個穴位進行刺激能夠起到利溼的作用,很好的促進風溼病人恢復健康。
足三裏取穴方法
方法一:正坐在椅子上,屈膝,足掌放平,自然平鋪地面,用本人之手虎口圍住膝蓋,食指放於膝下脛骨前緣,四指併攏,當中指尖着處是穴位。在外膝眼之下方三寸,脛骨外緣,脛骨前肌與伸趾長肌之間。
方法二:伸足取之,在膝下脛骨粗隆最高點下一寸,外開一寸處。它和陽陵泉的關係是斜上下各差一寸。即足三裏比陽陵泉低一寸,再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴壓之酸困,可用之證實足三裏的位置。
足三裏的按摩方法
點按法:兩側可以同時操用大拇指或中指按壓足三裏穴。按住幾秒後快速鬆開;然後再按住慢慢加力,再快速鬆開,鬆開時,手指不離皮膚,操作5分鐘。注意,當按壓時要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
指揉法:兩手按住兩側穴位用大拇指或中指揉兩側足三裏穴。同一方向轉動,轉36圈後,再朝反方向轉動。注意揉動不能太快,保持呼吸均勻緩和,兩手按住並要帶動皮肉。
熱熨法:將兩手掌心搓熱,迅速分別貼在兩側的足三裏穴上。停留5~6秒,兩手沿上下方向擦動,操作5分鐘左右,這時小腿應感覺熱乎乎的,如果覺得熱感不夠,可以加長操作時間。
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