夏季養生素食:清炒四色山藥
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
炎熱的天氣,人體容易上火,又沒有食慾,多吃清淡的素食有利於促進胃口,尤其是老人和小孩。小編推薦一款適合夏季養生的素食:清炒四色山藥。
清炒四色山藥的做法:
原料:山藥、胡蘿蔔、西芹、木耳、食鹽、雞精、蒜、香油等。
做法:
1、山藥去皮切成片入開水中焯燙,盛出;
2、胡蘿蔔去皮,鮮黑木耳洗淨撕成小塊,西芹去表面筋膜也切成細片;
3、將胡蘿蔔、木耳放入熱水中燙至將熟,加入西芹稍微燙下即可盛出;
4、鍋內少油,放入蒜片爆香,加入焯燙過的所有材料和少許的水快速翻炒均勻;
5、加點鹽、雞精、香油即可出鍋。
營養:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能;並且含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用於治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。芹菜含酸性的降壓成分,有平肝降壓的作用。同時芹菜是高纖維食物,可抑制腸內細菌產生的致癌物質。
中醫養生:夏季飲食應多吃“苦”
四季豆炒牛肉的做法 營養均衡的家常小炒
夏季飲食養生 夏季的藥食養生
夏初養生:飲食清淡避免進補
寶寶夏季養生首選清淡食譜
夏季食慾不振 推薦夏季養生粥
寶寶秋季養生食譜:白果雞丁小炒
【萵筍炒山藥的做法】萵筍炒山藥怎麼做好吃
春季養生:春季飲食應清淡多吃蔬菜
鹹蛋黃炒四季豆 清脆爽口的春季開胃菜譜
秋季小孩養生食譜 推薦四款清熱潤肺湯品
媽媽秋季養生食譜:洋蔥炒豬肝
【清蒸山藥怎麼做好吃】清蒸山藥怎麼做好吃又營養 清蒸山藥的做法大全
【產婦吃炒山藥怎麼做好吃】產婦吃炒山藥的做法 產婦吃炒山藥的做法大全
孕前準媽媽營養食譜推薦:小蔥炒豬血、清炒豬血
夏季養生四原則
春季養肝食譜推薦:素炒韭菜
能讓寶寶清涼整個夏天的網紅炒酸奶,完爆外面的色素雪糕
夏季養生知識:北方潤燥南方清熱
秋季養生食譜:栗子山楂羹