想懷孕的女性可別忘了補充葉酸
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女性計劃懷孕時,一定要在孕前補充葉酸,我國傳統的飲食結構容易使孕前女性造成葉酸攝取不足,因此我國的女性普遍都有孕前也算不足的問題,但是葉酸這種營養素對孕前女性又是十分的重要,因此想懷孕的女性們要注意了。
1. 要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物改變傳統飲食結構,除了飲食中注意安排富含葉酸的食物,還應改變烹調方法,如做菜時不要溫度過高,時間不宜太長,因爲葉酸不耐熱,稍高的溫度葉酸就容易被破壞。
2. 孕前3個月開始補充葉酸最有效的預防方法是從孕前3個月開始口服葉酸增補劑,如斯利安、瑪特那、愛樂維等,一直服用到懷孕後3個月。
3. 丈夫也應該注意攝取葉酸對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足也會影響受精卵的質量,所以也應該從飲食上注意攝取葉酸。
4. 孕早期也是補充葉酸的關鍵時期孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期,所以應在此關鍵時候一定不要錯過補充葉酸的時機,這樣可使胎兒神經管發育異常的機率減少50%-70%。
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