夏季寶寶快速長高常做6運動

哪些運動可以讓寶寶快速長高呢？爲孩子增高是每位家長都想要做到的事情，不過一定要講究方法才行哦。如果方法錯誤不僅不會增高還會影響到孩子的正常成長髮育。下面就來一起看看寶寶快速長高的運動都有哪些吧。

寶寶快速長高的運動

慢跑10分鐘：做柔韌訓練和放鬆訓練20分鐘，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。

跳躍訓練：可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，儘可能跳得更高。跑步和跳躍屬於負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。

游泳：游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4-8歲的孩子就可以學習游泳了。

引體向上：可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單槓上懸垂，每次堅持20-30秒。

球類運動：籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放鬆練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。

牽拉運動：可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

接下來，再來看看寶寶在運動的時候需要注意什麼吧。

寶寶運動的注意事項

運動時間：早晨6點左右是空氣污染的高峯期，日出後植物開始進行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”，故太陽出來後再帶寶寶運動較好，如上午8-9點，下午4-5點，都是適合寶寶運動的時間段。

運動服飾：宜穿通透性好的服裝，以利於汗液揮發，可有效降低感冒和汗斑的發生。衣服鬆緊適度，鞋子鬆軟輕便，讓寶寶的運動更輕鬆、靈活。

運動強度：保證寶寶的心率達到每分鐘120-140次，或寶寶微微出汗、手足發熱、面色紅潤爲度。

運動量：寶寶在不被強迫情況下的運動都不會累倒，所以應讓他們自己來決定何時停止。一般說來，只運動後感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較適合。

孩子運動來增高要適量，不可過度哦。