睡不夠真的會長不高嗎?把握兩個關鍵時間點,突破1米8也不難
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對於身高這個問題,想必大家都很關注,個子高的還想再長高一些,個子矮的更恨不得增高,把跳繩、打籃球等各種辦法都試過了,卻依舊不見長高半釐米。
對於身高這個問題,想必大家都很關注,個子高的還想再長高一些,個子矮的更恨不得增高,把跳繩、打籃球等各種辦法都試過了,卻依舊不見長高半釐米。
事實上,這些方法真的有效嗎?男生和女生從什麼時候開始就不再長高了呢?
中國年輕人平均身高長了10釐米
世界衛生組織和非傳染性疾病危險因素協作組織中,來自全球800多位科學家展開合作,分析了1472個已有的研究結果,測量數據來源於世界上179個國家,1860位在1896年到1996年之間出生的18歲少年。
研究成果被公佈在曼徹斯特歐洲科學開放論壇上,結果顯示,1896年出生的中國男性平均身高爲161.0釐米,1996年出生的平均身高則爲171.8釐米。
而中國女性的平均身高則從150.2釐米增高到159.7釐米。這100年間中國人平均身高長了10釐米。
據相關研究,一般而言男性停止長高是在19歲,女性18歲,都這不是絕對的,有的人發育早,有的人發育晚,關鍵還是要看骨骺線。
如果骨骺線沒有閉合就還有長高的可能,如果已經閉合了就無法再長高了,閉合的年齡差異也是比較大的,有的人可能十幾歲就閉合了,有的人二十幾歲還沒有完全閉合。
想要計算未來孩子的身高,可以根據父母身高進行計算,男性的身高計算公式是父母的身高相加之和除以2加上6.5,女性是父母的身高相加之和除以2減去6.5。
還有一種更爲準確的計算方法,就是骨齡法。人的左手手腕拍攝X光片,醫生通過觀察其發育程度來確定骨齡。最常用的方法有G-P圖譜法、TW2和TW3評分法。
TW3法是在這三種方法中目前最新最精確的,缺點就是評分複雜。根據TW3法,男性骨骼年齡16.5歲,女性骨骼年齡15.0歲時,骨骺基本閉合,在骨骼年齡達到成年時,身高就不再增長了。
睡不夠真的長不高嗎?
有研究證明,身高有70%受父母遺傳影響,有30%受後天影響,而睡眠就是後天影響裏最爲重要的因素之一,因爲睡眠時期身體會分泌出生長激素,而生長激素對於發育期的孩子十分重要。
一天之中生長激素分泌最爲旺盛的有兩個時間段,分別是晚上9點到凌晨1點,早上5點到7點,在這兩個時間段沒有睡眠的話,就錯過這個時間段的生長激素的分泌。
想要長高,做好以下3點很重要
1、運動
跳繩、跳高、打籃球等運動有很多人喜歡,這些運動對骨骼發育也是很有幫助的,可以幫助長高,還有許多拉伸類的運動對身高也是有一定的幫助,但要注意運動不要太過劇烈。
2、營養充足均衡
營養也是長高的關鍵,全面充足的營養是長高的物質基礎,在發育期,挑食和營養不均衡不僅會影響健康,還會影響身高。
想要長高,熱量、蛋白質、維生素、微量元素等營養物質缺一不可。但不是一昧地補充營養就能長高,如果營養過剩,會使孩子變得肥胖、性早熟等,反而長不高,所以在補充營養的同時也要控制體重。
3、多曬太陽
在補鈣的同時,還可以多曬曬太陽,曬太陽可以幫助孩子體內合成維生素D,促進鈣的吸收。不過要注意的是,孩子皮膚嬌嫩,容易被曬傷,在太陽太猛烈的時候就不要曬了,也不宜曬太久。
長身高的關鍵期一定要把握好,錯過這個時期就很難再長高,當然父母身高比較高,孩子卻矮的例子也比比皆是。身高對於一個人來說還是比較重要的,錯過了就追悔莫及。
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