六一節 陪孩子這樣健康吃大餐
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
在六一這個特別的日子裏,家長們總會滿足孩子們的願望,平時不能吃的零食、快餐,在這一天也都會買給孩子。但家長們要注意,購買零食、快餐時,也要選擇健康的食物。
很多家長在六一節都會盡量滿足孩子的願望,比如平時不能吃的零食、快餐,家長們注意了,給孩子選零食、快餐也要注意安全和健康,即使在偶爾放縱的日子裏,也不能放鬆。
選購零食注意查看配料表
家長要注意,在給孩子選購零食時,一定要注意以下兩個問題。
選擇營養豐富的零食:儘量給孩子多選擇天然的零食。如酸奶、牛奶及牛肉乾等,含優質蛋白質及鈣豐富,益於生長及骨骼、牙齒健康。時令蔬菜及水果,如番茄、蘋果等含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,促進腸蠕動,防止便祕發生。堅果類如核桃、花生、瓜子等,含豐富的微量元素。
多關注營養標籤和配料表:凡是配料表中帶有紅、黃、藍等字眼(如日落黃、亮藍)的,均是添加了人工色素。另外,儘量不選擇或少選擇含糖高、脂肪量多的食品,如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片及有些膨化食品。
洋快餐也要健康吃
肯德基、麥當勞、必勝客等洋快餐是很多小朋友的最愛,趁着六一讓孩子飽一次口福也未嘗不可。但是,吃洋快餐也要健康吃。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅在其博客中表示,洋快餐無法提供足數量的蔬菜,卻提供了那麼多高脂肪高糖分的選擇,一般建議儘量不要給孩子吃。如果一定要吃,可以選擇放棄炸雞翅、炸薯條之類油炸食品,並把甜飲料換成不甜的熱紅茶,或者熱牛奶,有條件的話點個蔬菜沙拉,飯後自己再補個水果。儘量讓營養均衡一點。
吃大餐首選“蒸煮燉”
六一當天,帶着孩子全家一起吃大餐也是不錯的選擇方式,有孩子一起用餐時,點菜要注意菜品的烹調方式。研究表明,經常在外就餐的兒童,患腹型肥胖、代謝綜合徵的風險高於在家就餐者。外出就餐可以給孩子點吃“蒸、燉、煮”法烹製而成的菜餚,避免煎、炸食品。
購買兒童食品別陷入“兒童專用”陷阱
每個家長都想給孩子最好的東西,因此價格昂貴的“兒童專用”食品成了很多家長的首選。但相關專家表示,目前市面上所謂的兒童食品與普通產品在配方及執行標準方面沒有太大的區別,僅標籤、價格不同,這在一定程度上誤導了消費者。有的“兒童專用”反而添加對孩子健康不利的成分,最好少吃,比如“兒童牛奶”爲了迎合孩子的口味而添加了多種添加劑。
寶寶早餐要健康科學 貝因美奶粉陪伴寶寶健康成長
一週不重樣 兒童健康早餐食譜
這幾種“健康”零食不要再給孩子吃了,一點都不健康!
六一兒童節不能陪孩子的心情說說 六一不能陪孩子的句子
糉子怎麼吃不發胖 這樣吃更健康
糉子怎樣吃更健康?
孩子健康的“六個不等式”,值得一看!
開春第一菜,這樣吃健康又美味!
和寶寶一起DIY健康聖誕大餐
雞蛋這樣吃,有害健康!
讓孩子學會這樣“挑食”更健康
這樣把屎把尿,損害孩子健康!
春節要這樣給孩子選購健康零食
減肥飲食一日三餐搭配表 這樣吃不用捱餓也能健康瘦
夏天來了,教孩子這樣吃冰激淋最健康!
如果孩子六歲之前常吃這幾類食物,恭喜你,孩子一定很健康!
孩子的早餐別這樣吃
中餐怎樣吃更健康 傳統中餐食品新吃法
早餐太湊合孩子不健康
別把孩子當玩具!陪1歲之前的孩子這樣玩,開發智力又健康
六一兒童節送孩子靠譜的健康禮物:安全選購童裝遵循6大標準
吃出來的抵抗力,美味營養餐陪寶寶健康過冬
這樣吃水果最不健康
酸鹼搭配吃孩子節日更健康
六一帶孩子出遊,健康安全最重要
孩子早餐吃雞蛋好嗎?讓孩子健康成長的早餐食譜
晚餐千萬別給孩子吃這幾類食物,太影響健康了!
萬聖節 做道健康美味的南瓜大餐
怎樣吃,孩子脾胃更健康?
育兒每日問答:中秋節孩子怎樣健康吃月餅?