2009年第十一期孕期資訊

　　新媽媽身體恢復進行時　　生產的“前”徵兆　　我們通常說有規律的宮縮、見紅、破水爲生產的徵兆。其實，在臨近生產的前3　周，身體的一些小變化就在提醒你——嘿，時刻準備着哦！

新媽媽身體恢復進行時　　生產的“前”徵兆　　我們通常說有規律的宮縮、見紅、破水爲生產的徵兆。其實,在臨近生產的前3 周,身體的一些小變化就在提醒你——嘿,時刻準備着哦!

過去胸悶的情形有所改善。由於胎兒的頭部已經下降到骨盆中,不會再壓迫胃部,讓你覺得舒暢多了,你的胃口也好起來。

有腿部痙攣、腰痛的症狀。這是由於胎兒壓迫神經,以及骨盆關節鬆弛導致的。

胎動減少了。　　一天數次,腹部突然變硬,而且伴隨微弱的、不規律的陣痛。這就是所謂的前陣痛子宮收縮。如果間隔　　10 ～ 15 分鐘有規律地收縮時,纔是真正的陣痛。

孕晚期飲食4 要點　　1. 如果沒有胃口,請少食多餐。由於子宮壓迫胃部,即使只吃了一點點,準媽媽也會覺得已經飽了。爲了滿足胎兒生長髮育以及準媽媽自身的營養需求,可以採取少食多餐的策略。

2. 注意鐵和鈣的攝入。這一時期是胎寶寶迅速成長的階段,所以準媽媽更要注意鐵和鈣質的攝入。

3. 控制鹽分的攝入。懷孕後期,最容易出現妊娠毒血症,所以,一定要控制鹽分的攝入量,每天不要超過6 克。　　4. 預防便祕。要多吃菠菜、芹菜等富含纖維素的食品。除了調整飲食外,規律的生活、適當的運動也會有一定幫助。

這個月,你可以…… 　　Read this! 　　準爸爸的神奇力量　　這是一本男人寫給男人的傾心之作!作者布萊恩?利普斯是3 個孩子的父親,他掌握着關於準爸爸在妻子懷孕期間所要面對問題的第一手資料!呵呵,不妨看看這位老兄對你傳授的經驗吧!(中國人口出版社,定價:28.00 元)

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