多吃什麼能提高記憶力

記憶力的強弱對於每個年齡階段的人來說都至關重要，尤其是對於小學生們來說，提高記憶力可能讓他們的學習更輕鬆，同時對於白領和老年人們來說，提高記憶力也大有裨益，而在日常生活中有很多的食物可以提高記憶力，那麼，多吃什麼能提高記憶力呢？一起來看下面的介紹。

記憶力的強弱對於每個年齡階段的人來說都至關重要，尤其是對於小學生們來說，提高記憶力可能讓他們的學習更輕鬆，同時對於白領和老年人們來說，提高記憶力也大有裨益，而在日常生活中有很多的食物可以提高記憶力，那麼，多吃什麼能提高記憶力呢？一起來看下面的介紹。

多吃什麼能提高記憶力

1、菠蘿：菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

2、雞蛋：大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4、玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

多吃什麼能提高記憶力？綜上所述，平時大家可以多吃一些以上介紹的食物，這樣就可以有效的提高記憶力，除此之外，在日常生活中還要養成良好的生活習慣，早睡早起，多做一些體育鍛煉，這樣也可以有效提高記憶力。