寶寶午睡多久才合適？

寶寶一睡午覺就不肯起牀，三四五個小時睡過去，直接的影響就是推遲了晚上的入睡時間，媽媽也要跟着熬！

可是寶寶睡得這麼香，媽媽真的不忍心去叫醒啊。老一輩的觀念裏，能睡能吃纔是福，多睡睡總是好的吧。

不一定！

午睡時間過長可能對寶寶的身體有以下影響：

1.影響正常作息。午睡本來應該作爲小憩，卻睡了3個小時以上，身體和大腦都得到了充分的休息，這樣會讓晚上入睡困難，只能推遲入睡時間，變成小夜貓。睡得晚第二天早上也會起得晚，長此以往，寶寶的整個生物鐘都會延遲。

2.腦部血流量減少，睡醒後反而容易頭昏腦漲。一般寶寶睡午覺後，80-100分鐘後由淺睡眠進入深睡眠，腦部供血明顯減少，睡醒後易有疲憊感。

3.影響晚餐食慾。午覺睡太久後，會打亂胃部的胃液分泌規律，等到飯點，寶寶很有可能不想吃。

其實，對於不同年齡的寶寶，睡眠時間都是有差別的，相應的午睡時間也不同。

6個月以下：每天小睡三次，總時長5-6小時。

6～18個月：每天小睡兩次，總時長4小時。

18個月～2歲：每天午睡一次，2-3小時。|

2～3歲：每天午睡一次， 1-2小時左右。

3歲以上：每天午睡一次，1小時左右；或者不睡午覺。

不過，當寶寶生病或者剛接種完疫苗的時候，可以讓寶寶多睡兒。不必按照這個建議的午睡時長標準。

此外，還有一些午睡的小建議要提醒一下：

1.開始吃輔食的寶寶或是2歲以上寶寶，飯後最好不要立即睡覺，會影響消化。

2.保持室溫舒適，過冷過熱都會影響寶寶的睡眠質量，一般20-25℃比較適宜。

3.不要大聲叫醒寶寶，以免驚嚇到寶寶，可以輕聲呼喚寶寶小名，或者輕撫寶寶來讓寶寶慢慢甦醒。

4.注意睡眠姿勢，含着奶嘴或抱睡，都應該慢慢糾正，趴着睡的時候需要注意寶寶的口鼻是否被悶住。

5.睡前注意情緒的穩定，不要太興奮，以免睡眠中做夢，影響睡眠質量。

最後總結，寶寶需要午睡，但需要把握午睡的時長，盲目的讓寶寶睡得久，並不能對寶寶有所助益哦！