寶寶午睡多久合適

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寶寶午睡多久合適

每個年齡階段的寶寶對午睡時間的需求是不一樣的，具體如下：

1、2-3個月的寶寶，每天午睡時間在5個小時左右爲宜。

2、4-6個月的寶寶，每天午睡的時間在3個小時左右。

3、1歲以下的寶寶，每天午睡時間最好不要超過2小時。

4、2-3歲的寶寶，每天午睡的時間可以控制在1小時左右。

5、3歲以上的寶寶，午睡時間就可以跟大人一樣，每天午睡半個小時至1個小時就可以了。

寶寶午睡的好處

1、增強記憶力：

午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力：

中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟：

每天午睡，心臟猝死率會降低37％，這是一項通過研究得出的結果。雖然對寶寶來說，這個結論未必靠譜，但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。

4、降低血壓：

血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑鬱：

寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，“趕走”抑鬱。

6、幫助消化：

寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食症狀，助消化。

寶寶午睡時間過長的危害

1、影響長個：

寶寶每天的睡眠時長是相對固定的，所以一旦午睡時間過長，那麼勢必就會影響到寶寶晚上的睡眠。衆所周知，寶寶晚上的入睡時間、睡眠質量對長個至關重要。因爲促進身高發育的生長激素在晚上9點到凌晨1點的時候分泌最旺盛。如果寶寶在這個時間段沒有進入深度睡眠的狀態，那麼也就將錯過拔高一截的機會。

2、加重疲勞：

適當的午睡會緩解疲勞，但是午睡時間過長反而會讓人感覺更加疲勞。那是因爲睡覺時間全身的肌肉處於鬆弛狀態，如果長時間肢體不活動，就會導致血液不流暢，醒後走路時會感覺腿軟，周身無力。

寶寶午睡注意事項

1、睡姿：

一些寶寶在睡覺的時間很喜歡俯臥着睡，其實這樣的睡姿是錯誤的。因爲俯臥會讓寶寶口鼻被異物阻塞，出現呼吸不暢的症狀，嚴重時寶寶甚至會猝死。另外，含着安撫奶嘴睡也是不可取的。當寶寶睡着之後，媽媽就應該輕輕把安撫奶嘴取下來。

2、睡前不要興奮：

午睡前，切忌讓寶寶過度興奮，容易造成寶寶遲遲不能入睡。所以在寶寶午睡前，媽媽就不要再逗弄寶寶了，然後把寶寶帶離嘈雜的臥室，帶到臥室牀上進行哄睡。

3、不要醒後即起：

寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以適當地採取一些措施，吸引寶寶的注意力。

寶寶不愛睡午覺怎麼辦

1、鼓勵寶寶吮吸：

鼓勵寶寶吮吸能起到安撫的作用。吮吸乳房、奶瓶、奶嘴、手指和手腕，都能使寶寶平靜下來。母乳餵養的情況下，如何區分爲了放鬆而吮吸和爲了吃奶而吮吸呢？

如果寶寶是爲了放鬆而吮吸，吮吸迅速，頻率高，很少有吞嚥的動作。此外，哭鬧的寶寶吮吸起來沒有節奏，也不穩定；相反，寶寶吮一吮，停一停，扭來扭去，翻身打滾。如果寶寶餓了，他會很有節奏地吮吸，邊吮吸邊吞嚥。如果是對孩子進行人工餵養，能給寶寶喂進去幾盎司奶，並不意味着寶寶真的餓了。很多哭鬧中的寶寶會把吃到的奶吐出來。

2、有節奏的動作：

有節奏的動作是安撫寶寶最重要的方法之一。把寶寶放在搖籃裏、搖椅上，用嬰兒揹帶揹着，把寶寶放在車上開車出去，抱着寶寶跳舞，或者就是單純地帶着寶寶散步。搖擺的時候要使多大勁，得看寶寶的反應而定。溫柔的輕搖會讓寶寶平靜下來。有些家長說，把寶寶舉起來又放下這招挺有用，但提醒一定注意幅度。也許有節奏的動作使寶寶回想起了在子宮裏的日子，因此能讓寶寶平靜下來。

3、襁褓法：

溫柔的擁抱或者相擁都會給我們帶來很美好的感覺。用襁褓把寶寶包起來，放在汽車裏的兒童座上，或者放在嬰兒車裏，或者吊牀裏，同樣會給寶寶帶來美好的感覺。這種柔柔的包裹或許也讓寶寶回想起出生前的日子。

一種理論認爲，有規律的動作和柔和的包裹能安撫寶寶的原因是人在出生之前就有生命了。與其他靈長類動物相比，人類的生命更早於出生，因爲爲了抵抗來自正上方的壓力，骨盆發育得較窄。所以人類的嬰兒出生時個頭都很小。如果這種理論正確的話，有節奏的動作和溫柔的包裹會撫慰寶寶的原因就是，它們部分模擬出了寶寶在子宮裏的環境，從而讓寶寶有平靜的感覺。

4、按摩：

一邊按摩，一邊衝着寶寶微笑，對寶寶輕聲細語，給寶寶哼歌。這對寶寶和父母都是放鬆。爸爸是沒法給寶寶母乳餵養的，但可以爲寶寶按摩，我認爲這可以使爸爸和寶寶的關係更融洽。可以徒手，也可以塗抹些植物精油在寶寶的皮膚上，按摩寶寶的肌肉。按摩要進行得很輕緩，有不少書和CD都可以指導你如何給寶寶按摩。按摩和餵奶、換尿布以及洗澡不同。用這種方法來撫慰寶寶，也能給你帶來內心的平靜。當寶寶哭鬧得厲害時，這種平靜會幫助你挺過去。