秋冬季寶寶怎麼吃,才能更耐寒、少生病?
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
有人可能會認爲冬季寒冷,多吃高蛋白、高脂肪的食物可以幫助寶寶提高抗寒力,其實不然。蛋白質和脂肪是寶寶所需的基礎食物,但並非越多越好。
高熱量食物能提高抗寒力嗎?
現代科學研究證實:在寒冷的氣候條件下,機體的內分泌系統也被調動起來,使人體的產熱能力增加,不需要過量補充。
因此,秋冬季我們所需的能量與其他季節的差距並不大。所以,還是要注意均衡飲食,不要一味追求高營養、高熱量的飲食。
秋冬季多燥,尤其北方更爲明顯,寶寶容易便祕、鼻衄、咽乾咽痛、咳嗽,皮膚容易乾燥,瘙癢。飲食宜以清淡爲宜,勿過食煎炸及辛辣食品,應多吃富含維生素及纖維素的蔬菜水果。
天冷需要更多維生素?冬天孩子在戶外活動的時間相對減少,加上陽光照射的時間短,會影響維生素D的生成。另外,寒冷氣候使人體的氧化功能加快了,維生素代謝也明顯加快。所以,在冬天要讓寶寶多吃富含維生素的食物,同時堅持戶外運動,這不僅是有效的防寒鍛鍊方法,也能促進寶寶體內維生素D的吸收。
根莖類菜爲什麼有抗寒作用?研究表明,體內無機鹽缺乏就容易產生怕冷的感覺,而根莖類的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等所含無機鹽較多。所以,在冬季,可以讓孩子適當多吃些此類蔬菜。
少吃甜食,多吃湯羹中醫認爲,甜食容易滋膩脾胃,易使人體的脾胃運化呆滯,食慾不振,而且甜食易生痰。
寶寶傷風感冒其實會很快痊癒,但是如果吃甜食過多,一旦生病就容易發展爲咳嗽痰多,遲遲不易痊癒。
所以,秋冬季要控制孩子吃甜食和零食的量。媽媽可以多用紅棗、蓮子、桂圓、板栗、杏仁、蓮藕等食材熬製湯羹,既能滿足寶寶吃甜味食物的願望,這些藥食兩用食材又能達到幫寶寶開胃健脾,滋陰調燥的作用,有助於抵禦風寒,預防疾病。
秋冬進補怎麼做?秋冬季是進補的好時機。尤其許多有慢性病、體弱多病的寶寶,通過秋冬季節的調護,可以達到強身健體的目的。
多吃營養豐富,易消化的食物,如魚、各種動物瘦肉、禽蛋,以及奶製品、豆類,充分攝入新鮮蔬菜、水果,
脾胃弱的寶寶可以適當多吃山藥、蓮子、芡實等。
體弱多病的寶寶也可以在醫生的指導下,通過服食膏方,達到祛病強身的目的,既能秋冬養陰,又有助來年春夏的生長。
寶寶冬季禦寒吃什麼?冬季抗寒食譜推薦
爲什麼秋季更容易生病 秋季如何帶娃少生病
寶寶冬季耐寒食物有哪些?
冬季怎麼預防寶寶感冒 寶寶怎麼禦寒
秋冬季節寶寶怎麼吃體質更好
寶寶秋冬季容易生病是怎麼回事
冬季孩子易生病,學會這3招提高寶寶抗寒能力
冬季飲食這樣做,寶寶還能少生病!
寶寶冬季吃什麼菜最好 常吃長高個冬天少生病
冬季如何護理寶寶 纔會少生病
氣溫狂降的冬天,怎樣做才能讓寶寶不生病?
醫生坦言:2種糖很“擋寒”,寶寶吃了好,一個秋冬不生毛病
兒童醫院又人山人海,怎麼做才能讓寶寶不生病的度過寒冷的冬天
秋冬季節寶寶生病怎麼辦
寶寶得了秋季腹瀉,該怎麼做,才能讓寶寶早日恢復健康?
秋冬季節寶寶容易生病該怎麼辦
冬天怎麼才能讓寶寶不生病呢?
冬季讓孩子更耐寒的食品盤點
秋冬季節如何讓寶寶少生病
寶寶冬季怎麼吃身體才倍兒棒?相關食譜、食療推薦!