產後手腳痛該怎麼辦?
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產後女性手痛的主要部位在手腕和手指關節等處。現代醫學認爲,女性在產後和哺乳期間,由於身體內部內分泌激素的變化,常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降,關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降,因而導致關節鬆弛。在這種情況下,如果產婦不注意休息而從事較多的家務勞動,便將會使本來已經薄弱的關節、肌腱、韌帶負擔過重而出現疼痛。如果產婦在家務勞動時使用冷水或受寒冷的刺激,便會出現手痛症狀。
產後腳痛產後女性的腳痛常常發生在腳跟部,是由於腳跟脂肪墊退化所引起的。產後,新媽媽在“月子”裏如果不注意適當的下地活動,腳跟脂肪墊也會出現退貨現象。這樣一旦下地行走,因爲退化的脂肪墊受不了體重的壓力和行走時的震動,則會出現脂肪墊水腫、充血等炎症現象而引起疼痛。
首先,產婦應注意充分的休息,不宜做過多的家務勞動,特別要注意減少手指和手腕的負擔,例如,給孩子洗澡時夫妻應配合,避免由產婦一個人經常一手託頭一手洗;洗尿布時一定要用溫水,避免寒冷的刺激。
其次,產婦在休養的同時應適當的下牀活動,特別是“坐月子”後期和出滿月後,要經常下地走動。這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化,避免腳痛的發生,而且還能防止產婦體重過分增加,調節神經功能,並對改善睡眠,增進食慾十分有利。
如何緩解產後手腳疼痛?如果不慎患上產後手腳痛,產婦可以採用一些自我溫炙、熱敷、按摩等方法。
——溫炙,可每日2次,每次5-10分鐘。
——熱敷,可用熱毛貼,如果能加上一些補氣養血、通經活絡、祛風除溼的中草藥,則效果更佳。
——按摩,一般是在痛點處先輕壓後重壓,壓30秒放開15秒,交替進行。但要注意,按壓時不要揉捏,否則會使疼痛加重。
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