小月子吃什麼好 小月子餐10天食譜推薦
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女性在流產後,無論是人工流產、藥物流產還是意外流產,都是對身體有一定傷害的,會流失一定量的血,因此術後應坐小月子調理身體。下面整理了適合小月子後10天的營養食譜,供大家參考。
小月子餐10天食譜大全:
第一天:早餐:桂圓糯米粥、煮雞蛋;午餐:麻油豬肝、薏仁飯;晚餐:枸杞魚湯、五穀飯。
第二天:早餐:紅糖小米粥、煮雞蛋;午餐:山藥豬肝、五穀飯;晚餐:當歸魚湯、黑米飯。
第三天:早餐:紅豆湯、煮雞蛋;午餐:山藥木耳燉排骨、糙米飯;晚餐:麻油魚湯、薏仁飯。
第四天:早餐:桂圓紅糖水、煮雞蛋;午餐:竹筍炒豬肝、黑米飯;晚餐:首烏魚湯、糙米飯。
第五天:早餐:黑米粥、煮雞蛋;午餐:蓮子炒豬心、薏仁飯;晚餐:乾貝魚湯、黑米飯。
第六天:早餐:八寶粥、煮雞蛋;午餐:竹筍炒豬心、五穀飯;晚餐:香菇魚湯、糙米飯。
第七天:早餐:海帶粥、煮雞蛋;午餐:豆瓣鯉魚、二米飯;晚餐:肚片湯、薏仁飯。
第八天:早餐:雞絲粥、煮雞蛋;午餐:花生豬腳、薏仁飯;晚餐:鮮鯉魚湯、五穀飯。
第九天:早餐:黑芝麻糊、煮雞蛋;午餐:銀耳燉乳鴿、五穀飯;晚餐:紅棗桂圓煮蛋、糙米飯。
第十天:早餐:紅棗粥、煮雞蛋;午餐:木瓜燉魚、糙米飯;晚餐:雞蛋紅棗湯、黑米飯。
以上小月子食譜只供參考,具體飲食還是得根據自身情況來補充營養。小產手術後,對人體的損傷是挺大的,所以在飲食搭配上要注意營養均衡,食材要便於消化好吸收的,不能吃生冷、刺激性大的食物,不能喝冷水等。
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