月子餐小米粥做法 推薦5道補氣血又催乳小米粥食譜

小米，因能健脾和胃、補益虛損，是“坐月子”的必吃食物，不僅可使產婦虛弱的身體得到調養，還有一定的催乳效果。下面就來教大家做一些小米粥，簡單易做，可以輪換着做給產婦吃。

原標題：5道月子小米粥，補氣血又催乳！

小米，因能健脾和胃、補益虛損，是“坐月子”的必吃食物，不僅可使產婦虛弱的身體得到調養，還有一定的催乳效果。下面就來教大家做一些小米粥，簡單易做，可以輪換着做給產婦吃。

一、蘋果小米粥

食材：蘋果1個、小米100克

具體做法：

1、將蘋果去皮去核，切成小丁；

2、小米用清水清洗2-3遍；

3、砂鍋裏放入1000克水，大火燒開，再加入小米；

4、再次煮開後轉小米，1個小時後，加入蘋果丁；

5、再煮10-20分鐘即可。

5二、紅棗枸杞小米粥

食材：小米、紅棗、枸杞適量

具體做法：

1、先把所有的食材用水清洗乾淨，紅棗豎切去掉棗核；

2、砂鍋裏倒入適量清水，大火煮開後加小米，再次開火後轉小火；

3、約半個小時後加入紅棗，繼續小火燉30分鐘至米粥粘稠；

4、最後加入枸杞，3-5分鐘後即可。

三、桂圓紅薯小米粥

食材：小米100克、紅薯250克、桂圓適量

具體做法：

1、所有食材洗淨，紅薯去皮切小塊；

2、砂鍋里加入適量水，放入紅薯，大火煮開；

3、約10分後加入小米和桂圓同煮，約60-90分鐘熬香；

4、最後加入枸杞，3-5分鐘後即可。

四、山藥小米粥

食材：小米100克、山藥90克、冰糖適量

具體做法：

1、把小米和山藥洗淨，山藥削皮，切成小塊；

2、砂鍋中加入足量水，燒開後加入小米；

3、再次開鍋後，加入山藥一起煮；

4、約45-60分鐘後，加入冰糖即可（糖尿病媽媽不加）。

五、蛋黃小米粥

食材：小米適量、雞蛋1個

具體做法：

1、小米洗淨，雞蛋煮熟，剝出蛋黃，用勺子碾碎；

2、砂鍋中放入適量清水，開鍋後加入小米，開鍋後轉小火；

3、約60-90分鐘熬香，裝盤，撒上蛋黃碎即可。

以上粥都簡單易學，需要注意的細節是，當粥煮到快濃稠時，注意攪拌，以免糊鍋。

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