產後飲食減肥讓你輕鬆變瘦
本文已影響9.71K人
本文已影響9.71K人
很多女性產後,不注意飲食,也不注意適當運動,導致產後體重直線式上升,致使體態臃腫,身材走樣。那麼產後該怎麼減肥呢?
很多女性產後,不注意飲食,也不注意適當運動,導致產後體重直線式上升,致使體態臃腫,身材走樣。那麼產後該怎麼減肥呢?在這裏給大家介紹一些產後減肥食譜吧! 希望通過這些減肥食譜,能讓產後媽媽恢復產前好身材。
一、在飲食上儘可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下,可以適當調節一下飯量。)
二、主要的食物爲:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)
三、要適當地攝取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆製品)
四、每天攝取1200毫升的水分。
五、控制食用乳製品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物。
坦白說,要把全部的禁忌和適宜的食物都說的話,是沒有盡頭的。進食的基本原則在於,對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食,也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
在哺乳期,如果不這樣的話,只是很單純的偏食,只持續不斷的吃一種食材,或是一次性吃很多的話,在營養上就會存在問題的。即使是瘦下來,也只是一時而已。
甚至是被說爲對身體好的大豆和粗米,如果只吃這些的話,以後孩子也許會發生過敏的哦。因此,營養均衡纔是最重要的。
對於奶酪之類的乳製品,可能會導致乳腺炎,所以吃的時候一定要注意哦。這樣之後,再補充一定數量的粗米。
粗米雖然是可以促進有害物質的排除,但是在此同時,又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時會引起礦物質不足的症狀。尤其對於有些貧血的女士,在可能的情況下,應該儘量避免纔是。
在哺乳期,除了暴食的問題,如果沒有瘦下來的話,也不必在意,斷乳之後,再來說減肥的問題也是可以的哦。
繩操減肥讓新媽媽產後巧瘦身
產後飲食禁忌:節食減肥
產後減肥的飲食安排
摩擦式減肥讓你天天瘦
產後注意飲食也能減肥
777咀嚼減肥法 無需戒口也能輕鬆瘦
【哺乳期快速減肥】產後減肥瘦身
三日軍隊減肥法 一週輕鬆瘦10磅
產後減肥飲食注意事項
董潔產後依然纖瘦的減肥食譜
睡前喝什麼減肥最快 五款睡前睡前飲品讓你邊睡變瘦
產後都流行這樣減肥了,瘦身吃出來讓你秒變辣媽
產後如何輕鬆減肥?這麼做, 你也是時尚辣媽
瘦身新招:泡腳減肥法輕鬆不花錢
四種飲食搭配會讓你變瘦
六款減肥超級食物 讓你越吃越瘦
【產後減肥飲食妙招】
冬瓜怎麼吃減肥最快 利尿消腫的冬瓜食譜助你輕鬆瘦身
產後減肥瘦身?月子餐別誤入三大飲食誤區
【產後減肥七天減肥食譜】產後減肥食譜大全
五個超省錢的減肥方法 讓你輕輕鬆鬆瘦身
產後減肥8大妙招 輕鬆對付產後下身肥胖
產後大肚子怎麼辦?5招教你輕鬆快速減肥!
產後飲食:健康產後飲食 輕鬆恢復體形
產後如何減肥瘦身
七日排毒減肥食譜 無需運動也能輕鬆瘦
飲食7加8減 輕鬆瘦身
產後如何輕鬆減肥?這麼做 你也是時尚辣媽
【產後媽媽怎麼減肥】產後媽媽如何減肥瘦身
產後如何減肥:四大方法讓你產後一個月瘦身