孕婦能喝酸奶嗎?常喝酸奶能補鈣嗎?
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有些準媽媽在孕期想要補鈣,有的是通過鈣片,有的是通過食物,那麼你知道準媽媽喝酸奶能夠補鈣嗎?孕婦能喝酸奶嗎?
孕婦能喝酸奶嗎 孕婦喝酸奶的好處
1、增強吸收率
酸奶是營養健康食品。酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養素,而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳,能增強消化吸收率。
2、調解腸道內微生物平衡。
酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖,減少人體發生腸道感染病的機會。
3、容易消化吸收。
酸牛奶比普通的牛奶好消化,更易於吸收,由於它所含有的特殊成分,更助於胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。
4、補充鈣質。
牛奶是人體補鈣的最佳食物來源,發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣,乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。因此,酸奶中的鈣比牛奶更容易被人體吸收,利用率更高。
5、預防婦科疾病的發生。
酸奶具有極佳的殺菌力,在許多科學實驗中證明,酸奶可消減許多腸道病菌,如大腸桿菌等,此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一,且經臨牀實驗證實,吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。
6、提高人體免疫力。
可幫助人體產生一些維生素,井抑制某些細菌的繁殖,增加對疾病的抵抗、預防和感染的作用。
7、可調節腸胃功能。
酸奶能抑制腸道圍敗菌的繁殖,從而有調節腸道菌羣、增強機體抗病的能力。同時,酸奶能刺激胃酸分泌,增強胃腸的消化功能,促進機體的新陳代謝。
孕婦喝酸奶能補鈣嗎
酸奶可以補充鈣,只是比鮮奶的鈣含量要低一點,最好還是結合鮮奶一起喝。
孕早期的時候,孕媽可以喝點酸奶促進腸胃的吸收,而且可以減輕妊娠反應,但是孕後期是胎兒骨骼發育的關鍵時期,這時對鈣的需要量大大增加,而且奶製品中含鈣量是比較高的,所以建議在急需補鈣的時候多喝一些鮮牛奶,因爲這些含鈣量是非常大的,所以建議多喝純奶。
建議孕婦在補鈣的同時多曬太陽,有時間多出去走動一下,這樣會使體內的鈣更加容易吸收。
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