孕媽咪每週吃3次西蘭花對胎兒有益
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西蘭花是被公認的健康食品之一。女性懷孕期間每週吃3次西蘭花,每次200克,就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。據專家介紹說,西蘭花之所以具有這樣的功效,是因爲裏面含有一種叫做SGS的物質。這種物質可以穩定孕婦的血壓、緩解焦慮。
西蘭花中還含有豐富的葉酸,這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害,對胎兒的生長髮育同樣有着重要作用。因此,準備懷孕的婦女,都應注意多吃一些葉酸含量高的食物。這裏需要提醒的是,葉酸性質不穩定,食物貯存時間太長、貯存溫度太高、烹調時間過長等都會令葉酸受破壞。因此,西蘭花以少油快炒爲佳,或者用鮮雞湯焯一下直接吃。
相信很多準媽媽都知道葉酸的重要性,知道它的缺乏會導致嚴重的後果,那麼什麼時候開始補充葉酸才最有效呢?
你可能會認爲,一旦發現懷孕就馬上補充葉酸,全程不中斷,這樣應該夠了吧!可是,由於前面所說的這類神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內,而此時,包括你在內的大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕,所以,當你剛沉浸在即將爲人母的喜悅中時,也面臨着葉酸缺乏的危險,並危及到腹中的寶寶。
很明顯,無論你在懷孕以前或是懷孕以後,對葉酸的攝入量都是不夠的,這樣一來,你體內儲備的葉酸也就相對不足。可葉酸從攝入到在體內儲備需要一段時間,如果你發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。
葉酸的補充是延續到孕期結束,不可停頓的。在孕中、後期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加,所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
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