孩子餐桌必備五款粗糧食譜
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早餐是不能忽視的,家長要合理安排寶寶的早餐。可是寶寶的早餐該如何安排呢?怎樣才能保證孩子的營養呢?粗糧早餐食譜有哪些呢?一起來看看吧。
粗糧早餐食譜示例
1.全麥麪包早餐
全麥麪包2片,表面塗抹少量色拉油,烤制3分鐘;
牛奶或豆漿1杯;
火腿1片或雞蛋1個;
橙子1個/草莓1把/獼猴桃1。
2.小煎餅早餐
玉米粉5份,大豆粉1份,白麪粉爲2份,加入1個雞蛋,少許鹽,攪成麪糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。搭配涼拌蔬菜,以及豆製品或熟肉食用。
3.湯麪早餐
用烹調油炒香蔥花,然後加入湯煮開,放含有綠豆、豌豆等豆類的雜麪條、蕎麥麪條或玉米麪條,沸騰後加入青菜葉,煮熟調味後打入蛋花,用來搭配各種麪食食用。
4.八寶粥早餐
粳米、黑糯米、大麥米、芸豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜,用高壓鍋煮20分鐘即可。配合小包子或小饅頭,與豆製品和涼拌蔬菜一起食用。
5.小窩頭早餐
玉米粉6份,黃豆粉1份,小米粉1份,加糖8%,雞蛋1個,奶粉1勺,加水和成團,捏成小窩頭,在蒸鍋裏蒸15分鐘即可。可以與牛奶、粥和蔬菜配合食用,也可以單獨作爲三餐之間的點心。
總之,家長要重視孩子的成長,可以用上面的方法安排寶寶的飲食,這樣才能讓孩子健康成長,才能保證孩子的健康。
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